“O que eu desejo que meu parceiro saiba sobre meu TDAH / ADD”

Você quer saber o que o seu parceiro com transtorno de déficit de atenção está realmente pensando? Por que de repente ela sai da cozinha, ou ele parece concordar quando realmente não concorda? Eu trabalho com muitos parceiros afetados por TDAH / DDA que compartilham seus pensamentos comigo. Aqui estão algumas coisas que eles querem que você saiba.

“Minhas emoções vão de 0 a 1.000 mph em um flash”

Cônjuges sem TDAH ou DDA costumam ficar chocados com a intensidade das respostas de seus parceiros a "pequenas coisas". Mas os parceiros com O TDAH lhe dirá que essas coisas não são pequenas, porque aumentam algo maior, como sentir-se deprimido, ignorado ou criticado. Um deles disse: resposta de raiva não é sobre a superfície do problema. Trata-se de sentir-se 'desaparecido ou invisível'. ”Outro disse:“ O momento do meu fracasso é o pior momento para perguntar: 'como podemos fazê-lo? isso não acontece de novo? 'Eu já estou me sentindo inadequado devido ao fracasso que acabei de ter, então não preciso de mais ninguém para participar do festa!"

Aprendizado
1. Tente ser empático com Respostas emocionaise dê tempo ao seu parceiro para esfriar antes de discutir como melhorar as coisas.
2. Parceiros com TDAH são particularmente sensíveis ao saber o que fazer. Faça solicitações, não demandas.

"As tarefas são mais do que você pensa"

As tarefas são uma área importante para os dois parceiros, porque apresentam chances de serem sobrecarregadas pela vida cotidiana. A maneira como os casais dividem as tarefas é importante. A pior opção é colocar o parceiro sem o TDAH no comando.

"Sinto-me oprimido quando estou sendo dirigido por minha esposa. É um gatilho para mim ", disse um homem. Já ouvi isso muitas vezes. Os parceiros com TDAH ou DDA tiveram pessoas dizendo a eles como fazer as coisas por toda a vida e lutam para manter um controle sobre suas emoções quando a notícia vem de um parceiro.

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Aprendizado
1. Configure sistemas de tarefas que não dependem de um parceiro dizendo ao outro o que fazer. Compartilhe o estabelecimento de metas semanais.
2. Durante essa reunião, os parceiros com TDAH ou DDA devem colocar lembretes em um calendário, com alarmes de notificação para melhorar seu acompanhamento.

“Minha mente segue apenas uma direção”

A maioria dos parceiros sem transtorno de déficit de atenção acha difícil conseguir a atenção do parceiro, e isso pode ser enlouquecedor. A distração desempenha um papel, mas o foco direcional também. "Depois de começar algo, principalmente se for interessante, minha mente está indo em uma única direção. Então, quando meu parceiro me perguntar ou dizer algo, eu posso responder ou olhar para ele, mas não estou realmente "apontando" para ele. Isso geralmente acontece quando estou no meu computador ".

Aprendizado
1. Não assuma que seu parceiro está prestando atenção em você. Deixe-a dizer quando ela estiver totalmente focada e inicie a conversa.
2. Um toque amoroso no braço pode reorientar o seu parceiro em você e em suas palavras, porque desencadeia outro dos sentidos.

"O estresse é difícil com TDAH ou ADD"

Um dos meus clientes disse: “O estresse é um grande fator para mim. Os prazos me fazem sentir que estou enfrentando meu déficit de atenção. Há muitas turbulências internas e estou muito mais tenso. Embora minha parceira possa me ver se debatendo e queira ajudar, a oferta dela para me ajudar é uma afirmação de minhas falhas.

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Aprendizado
1. O estresse exacerba os sintomas de DDA. Durante períodos de alto estresse, vá para uma sala diferente; salve seus pedidos para outra hora.
2. Em um momento de pouco estresse, pergunte ao seu parceiro como ele se sente sobre suas ofertas de assistência. Faça suas ofertas somente quando for necessária assistência.

"Por favor, pare a crítica constante!"

Um cliente disse: "O incômodo e insulto de meu parceiro são implacáveis! Sinto-me na defensiva como resultado, o que não é bom para nenhum de nós. Quero estar aberto ao meu parceiro, mas nunca estou no estado de espírito certo para explorar o que acabou de acontecer. "

Foi um momento de “aha” para mim quando meu marido disse: “Se você gosta tanto de mim, por que é casado comigo?” Eu estava insistindo para que ele fizesse mais em casa. Ele viu isso como uma crítica de ele. Em sua mente, eu o encontrei querendo.

Aprendizado
1. Não critique "transgressões" - concentre-se nos padrões de comportamento.
2. Defina um horário específico a cada semana para explorar juntos questões emocionais e compartilhar a palavra. Isso permite que ambos os parceiros relaxem mais durante a semana e se preparem para a conversa no horário definido, quando estiverem calmos.

"Não concordo com você frequentemente"

Os homens, em particular, tendem a ceder e concordar em vez de entrar em conflito com seus parceiros. Isso ocorre em parte porque elas são mais lentas que as mulheres para se recuperar das respostas fisiológicas ao conflito (hormônios do estresse elevados, batimentos cardíacos acelerados e assim por diante). Um homem com TDAH colocou desta forma: "Prefiro concordar e seguir em frente do que entrar em uma discussão que sei que não posso vencer. Meu parceiro me desgastou.

Aprendizado
1. Você pode ter opiniões muito diferentes do seu cônjuge, mas crie um ambiente em que não há problema em discordar. Pergunte gentilmente se seu parceiro realmente concorda com você e aceite-o com graça, se ele não concorda.
2. Criar uma "solução alternativa" negociada é mais saudável do que se sentir deprimido.

["Não estou tentando deixá-lo louco, realmente"]

Atualizado em 7 de junho de 2018