Como parar um ataque de ansiedade?
Se você é atormentado por preocupações e medos excessivos, provavelmente quer saber como parar um ataque de ansiedade. Se você tem ansiedade crônica Para prejudicar sua qualidade de vida e impedir que você desfrute de atividades favoritas, procure ajuda de um profissional médico. Seu médico pode prescrever medicamentos de ação rápida que interromperão os ataques de ansiedade.
Esses medicamentos pertencem a uma classe de medicamentos denominada benzodiazepínicos. Embora sejam relativamente seguros e muito eficazes para interromper os ataques de ansiedade, eles têm um alto potencial de abuso e, se usados por longos períodos, podem se tornar um hábito. Por isso, é provável que o seu médico os prescreva no início do plano de tratamento da ansiedade que ele cria para ajudá-lo a aprender a interromper um ataque de ansiedade.
Aprenda a controlar ataques de ansiedade
Depois que seu médico avaliar sua condição, seu próximo passo é aprender a controlar os ataques de ansiedade. Seu médico provavelmente o encaminhará a um psiquiatra ou psicólogo que pode fornecer técnicas psicoterapêuticas para ajudá-lo com sua ansiedade. Ele pode prescrever
antidepressivos que não são formadores de hábito e que são seguros para uso a longo prazo. Dependendo da gravidade e tipo de ataques de ansiedade você deve consultar seu terapeuta uma vez por semana, durante um mês ou vários meses. O seu terapeuta decidirá que tipo de terapia fornecer para você. Estão disponíveis vários tipos, eficazes para ensinar os pacientes a interromper ataques de ansiedade:Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) - O objetivo final da TCC envolve ajudá-lo a recuperar o controle de seus pensamentos em torno de situações geradoras de ansiedade e suas reações a essas situações. Vários estudos indicam que a TCC pode funcionar efetivamente sozinha, sem medicação, para muitos pacientes.
Dessensibilização sistemática - Essa técnica procura romper o vínculo que você formou com as circunstâncias indutoras de ansiedade e a reação de ansiedade que você cultivou como resposta a essas circunstâncias. Você enfrentará as situações e circunstâncias que provocam sua ansiedade em pequenas doses até que você não responda mais de maneira excessivamente ansiosa quando elas surgirem.
Tratamento de modelagem - Com esse tratamento, você assistirá um ator abordar uma situação ou circunstância conhecida por produzir sentimentos extremos de ansiedade em você. Você pode assistir ao vivo ou em fita de vídeo, mas o modelo ao vivo funciona melhor. Em seguida, você vê esse cenário, representado várias vezes, pelo ator e tenta modelar o comportamento do ator no mesmo ambiente ou em um ambiente semelhante. Quando adequadamente encenado e subsequentemente modelado, você deve experimentar progressivamente menos ansiedade quando confrontado com essas situações anteriormente desconfortáveis.
Treinamento de relaxamento - O termo treinamento de relaxamento refere-se a várias técnicas que invocam um estado de relaxamento para o paciente. Técnicas de respiração relaxada treinam você para parar a hiperventilação comum em ataques de ansiedade. Ao substituir esse padrão de respiração superficial e descontrolado por padrões de respiração profundamente relaxantes, você pode ter sucesso em interromper um ataque de ansiedade antes que ele fique fora de controle. Outro método, biofeedback, mede a temperatura corporal, a respiração e os batimentos cardíacos e a tensão muscular durante os estados de ansiedade. Em seguida, você usa essas medidas de linha de base para aprender a controlar ataques de ansiedade, controlando essas respostas físicas à ansiedade e usando padrões de pensamento relaxantes.
Aviso sobre o uso de fórmulas à base de plantas para parar ataques de ansiedade
Embora você possa ler sobre o uso de remédios à base de plantas para interromper os ataques de ansiedade, alguns deles podem causar sérios danos ao seu corpo, como o fígado danos e não existem estudos definitivos com controles e participação adequados que apóiam o uso de remédios fitoterápicos para controlar ataques. Além disso, muitos suplementos de ervas podem interagir com medicamentos prescritos pelo seu médico e resultar em sérias interações medicamentosas ou alergias.
Retire sua vida - você pode aprender a parar um ataque de ansiedade
Embora você certamente tenha a capacidade de aprender a interromper um ataque de ansiedade, é essencial procurar aconselhamento e apoio de um profissional de saúde médico ou mental. Fale francamente com seu médico ou terapeuta sobre suas preocupações e medos excessivos. Diga a ele sobre seu desejo de aprender a controlar esses episódios, sem medicação. Ele pode pedir para você começar a tomar medicação apenas para estabilizar suas emoções e dar-lhe uma trégua antes que o trabalho duro comece. Seu médico deseja que você tenha sucesso e viva livre de ansiedade e medicamentos excessivos. Ele o apoiará e o guiará ao longo do caminho, informando quando diminuir os medicamentos em uso, durante o curso de sua terapia.
Informações adicionais sobre ataque de ansiedade
- Tratamento de ataque de ansiedade
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referências de artigos
