Em um barco bipolar sem remo

Não seja duro demais consigo mesmo. Eu fico assim de vez em quando. Quando ando de bicicleta (ando de bicicleta) ou corro, uso um tipo de respiração de cadência, como uma respiração profunda com um tom de fundo de tambor para manter a concentração. Enquanto corro, às vezes paro para que essa respiração funcione de alguma maneira. O mesmo acontece apenas ouvindo meus passos sozinho. Continuo respirando (importante) e o diálogo interno diminui um pouco. Um amigo sugeriu cantarolar. Eu entendo que alguns dias serão difíceis o tempo todo. Fique bem. Mantenha-se firme.

Algumas coisas e eu não sou de modo algum um professor de meditação, apenas um colega talvez da mesma maneira (eu tenho alguma forma de transtorno do pânico, às vezes sou depressivo, às vezes por longos períodos)
Que estilo de meditação você pratica?
Existem muitos estilos e nem todos são iguais; pode ser benéfico fazer shamatha, com foco (literal) em um objeto, como uma pedrinha ou um pedaço de aderência azul preso a Na parede, desta forma, você pode fixar os olhos no objeto e mantê-los lá, verifique se seus olhos se afastam e os concentram novamente no objeto) existem inúmeras guias no internet. Desta forma, pode deixar a mente em paz, pensamentos são pensamentos, os aspectos físicos são tão importantes quanto mais do que a atividade mental.