Como aumentar a confiança do corpo neste verão

A confiança do corpo diminui drasticamente durante o verão. Quanto mais pele você vê, mais inseguro se sente. Isso não afeta apenas mulheres ou pessoas que sofreram com distúrbios alimentares. Todos são suscetíveis à menor confiança corporal, o que pode interferir na construção da auto-estima e sentindo confiante em outras áreas da sua vida.

Em todo lugar que você olha, há imagens irreais sendo empurradas em seu rosto que interferem na construção da confiança do corpo. Você tem modelos retocados em anúncios, anúncios de dietas e produtos para perda de peso aparecendo no seu feed de mídia social e, como está quente lá fora, mais pessoas estão usando shorts e blusas minúsculas. Muitas vezes descartamos isso como "normal", mas essas imagens, pensamentos e julgamentos permanecem conosco. Mesmo algumas das pessoas mais fortes lutam com a confiança do corpo durante o verão.

Por que a confiança do corpo diminui no verão

Maiôs podem fazer até os humanos mais saudáveis sentir-se inseguro. Não importa quem você é, você provavelmente já usou um maiô e

se comparou com um humano aparentemente impecável na piscina ou na praia. O adolescente em você se lembra do constrangimento de tentar vestir um biquíni ou não ter um corpo de surfista como alguns de seus colegas. Além disso, sem muito a esconder, todos nos sentimos mais vulneráveis ​​em um maiô. Quando você honra as experiências, pensamentos e medos que tem sobre a imagem corporal, torna-se instantaneamente fortalecido. Você pode verificar os fatos e validar sua experiência passada e reformular seus pensamentos.

Lembre-se de que os anúncios mentem para nós

Não importa de onde você recebe suas notícias ou passa seu tempo livre, você é bombardeado com manchetes que o fazem se perguntar: "Você está pronto para o corpo na praia?"

Pode ser um desafio lembrar que anúncios on-line, na TV e impressos dependem dos consumidores (eu e você) para se sentirem inseguros. Por quê? É assim que eles ganham dinheiro; prestamos atenção e compramos produtos que achamos que nos farão sentir melhor sobre nós mesmos. Portanto, lembre-se de que essas manchetes e chavões como "dieta de verão" ou "abdominais prontos para o biquíni" são usados ​​para nos deixar inseguros com a esperança de comprar o que eles estão vendendo

Lembre-se de prestar atenção à sua rotina habitual

A falta de estrutura nos meses de verão pode levar a rotinas prejudiciais, como pular refeições ou alterar sua rotina normal. hábitos de sono. Isso leva a menos regulamentação emocional, dificultando o gerenciamento de pensamentos intrusivos ou inseguros. No campo da saúde mental, descobrimos que os meses de verão geralmente pioram a saúde mental e, especificamente, os distúrbios alimentares. Mudanças no horário de verão podem levar a um aumento da ansiedade, depressão e conversa interna negativa.

Como aumentar a confiança do corpo

1. Pare de se concentrar em falhas. Muitas pessoas acreditam que, se prestarem atenção às partes do corpo que não gostam, estarão mais motivadas para consertá-las - isso está errado. A motivação vem da compaixão e do diálogo interno positivo, não por intimidar seu corpo (Como se sentir confiante em seu maiô). Pensamentos críticos e negativos estressam e deprimem você, dificultando sua motivação. Portanto, quanto mais positivo você estiver com seu corpo, melhor se sentirá emocional e fisicamente.
2. Pare de desencadearf. Só porque você se diverte assistindo sua estrela favorita da realidade ou acha uma série divertida não significa que é saudável para você. O mesmo vale para identificadores de mídia social, amigos e familiares: você sabe o que fazer, é bom, depois aciona todos os pensamentos inseguros por horas e até dias depois. Esse gatilho realmente vale a pena? Qualquer coisa que lhe traga mais insegurança não vale a pena.
3. Pare a conversa fiada. Quando os amigos reclamam da imagem corporal, isso também afeta você. Você se sente compelido a dizer que eles estão errados e apontar uma "falha" em seu corpo ou se sente pior por si mesmo. Mude de assunto ou pergunte ao seu amigo sobre algo positivo em sua vida. Isso mudará o fluxo da conversa e permitirá que você se sinta melhor consigo mesmo.
4. Pare de descontar o positivo. Se você se concentrar no que está "errado" com o seu corpo, você se sentirá mais inseguro sobre tudo em sua vida. Comece a apontar as partes do corpo que você usa e precisa todos os dias. Fique grato pelas pernas fortes por ajudá-lo a caminhar para o trabalho ou pelos olhos por permitir que você leia isso. Quanto mais você concentre-se no que seu corpo faz por você, menor a probabilidade de você ficar preso em pensamentos inseguros.

A confiança do corpo é importante para todos. Quanto mais positivo você for consigo, mais forte será a sua auto-estima. Pratique essas idéias e você estará se sentindo mais confiante, independentemente da época do ano.