3 maneiras de continuar quando a doença mental diz que você não pode
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3 maneiras de continuar quando a doença mental diz que você não pode
A doença mental pode dificultar as pessoas se levantarem e se movimentarem dia após dia. Às vezes, as pessoas que vivem com doença mental sentem que simplesmente não podem continuar. É uma doença mental tentando assumir o controle.
Pense em você como uma flor bonita, estendendo-se ao sol e oferecendo sua maravilhosa singularidade ao mundo. A doença mental aparece como uma erva daninha (A ansiedade é uma erva daninha no seu jardim). Ele enrola em torno de você e o puxa para baixo. Aqui estão três maneiras de se soltar da erva daninha e continuar quando a doença mental diz que você não pode.
- Crie uma caixa de alegria e mantenha-a à mão. Um titular de cartão de índice e cartões funcionam bem. Anote paixões, atividades que você goste, ideias para se mexer, etc. Quando for difícil, pegue um cartão aleatório e siga o que está nele.
- Facilitar a tomada de decisões. Simplifique e organize seu armário. Mercearia por uma semana de cada vez e organizar sua cozinha. Crie uma rotina para o seu dia.
- Preste atenção ao que está dando certo. A doença mental tenta manter o foco das pessoas no negativo. Quando você se ruminar, mude seu pensamento para as coisas boas da sua vida.
Às vezes, a doença mental se torna completamente avassaladora (Encontrar um motivo para viver quando você tem uma doença mental). Quando isso acontecer, procure linhas diretas de saúde mental; isso é útil.
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