Yoga é uma técnica de relaxamento e ferramenta de redução de ansiedade

Como acompanhamento da importância de implementar técnicas de relaxamento em nossas vidas, Quero compartilhar com você o porquê ioga é meu favorito técnica de relaxamento e uma ótima ferramenta de ansiedade. Sempre me surpreende como me sinto revigorada e rejuvenescida depois de concluir uma sessão de ioga. Até 20 a 30 minutos podem melhorar muito meu humor. Sinto como se tivesse lavado minha lousa, abri as janelas e deixei entrar ar fresco, e recebo uma explosão de energia. A meditação é tão importante para reduzir o estresse em nossas vidas.

Um artigo no WebMD diz "Fazer yoga pode reduzir o estresse e a ansiedade. Também pode ajudar seu corpo a ser mais flexível. Vários estudos demonstraram que o yoga traz benefícios à saúde, como melhorar o senso de bem-estar, ajudando a baixar a pressão arterial e ajudando as pessoas com asma a aprender a respirar mais facilmente."

Alguns benefícios do yoga incluem melhores:

• flexibilidade
• força
• postura
• respiração
• menos estresse - mais calmo
• concentração e humor
• benefícios do coração

Yoga na TV

Eu estabeleci uma meta de fazer yoga uma vez por semana. Você pode praticar ioga na privacidade de sua casa, solicitando vídeos ou assistindo a programas de televisão, ou pode participar de uma aula de ioga em sua academia local.

Pode ser difícil encontrar um bom programa de ioga se a TV for o caminho que você deseja seguir. Existem muitos realmente bregas por aí. Além disso, muitas vezes, o yoga é agendado no início da manhã, quando geralmente estou dormindo ou quando tenho extremo ansiedade da manhã, o que dificulta o foco.

Aqui está o que eu achei que funciona melhor para mim. Eu descobri um programa na FitTV que eu realmente gosto. É chamado Namaste Yoga. Eu tenho um DVR, então gravei os programas e guardei alguns deles para que, quando eu estiver pronto para o treino, ele esteja esperando por mim. Não preciso depender da programação da TV. Eu recomendo este programa para quem quer fazer yoga na privacidade de sua casa. Aqui está uma amostra de como é o show:

Talvez, um dia, eu seja bom o suficiente no yoga, que não precise dos shows e seja capaz de fazer tudo sozinho. Estamos constantemente armazenando estresse em nossos corpos, e o yoga é uma ótima ferramenta para nossa ansiedade e para liberar o estresse. Como você prefere fazer yoga? O que funcionou melhor para você?