Ansiedade de viagem: 4 maneiras de prevenir a ansiedade ao viajar

Imagine que você está em uma bela ilha, cercada por palmeiras, areia e os sons suaves do oceano. Como alguém pode estar ansioso em um lugar como esse? No entanto, há vários anos, quando o Sr. T e eu saímos de férias para as belas ilhas de Maui e Kauai, cada dia começava com horríveis ataques de pânico. Eu fiquei doente a viagem inteira. Desde então, fico muito ruim ansiedade de viagem quando estiver viajando longe de casa.

Preparando-se para a ansiedade de viagem

Dentro de alguns dias, minha pequena família estará indo para San Fransisco para comemorar o aniversário de 30 anos do Sr. T. Eu fui lá uma vez antes a negócios e é uma área maravilhosa, então estou ansioso para poder passar mais tempo lá e compartilhar isso com as pessoas que mais amo. Mas eu sei das minhas experiências passadas de viajando com ansiedade que, para mim, a preparação é uma devoantes qualquer grande viagem.

1. Não assuma que você vai ficar bem.

Você pode estar bem, mas não deixe que isso o deixe despreparado. Espero o melhor, mas plano para o pior.

2. Se você estiver tomando medicação para ansiedade, leve-a consigo e tenha mais do que suficiente para a viagem.

Antes de partirmos para o Havaí, eu estava em um lugar muito bom com minha ansiedade. Eu estava fora do meu medicamento para ansiedade (porque não esperei o tempo suficiente para que funcionasse antes de decidir que era inútil - má decisão), mas trouxe um frasco de clonazepam, com algumas sobras de pílulas, que não usava há muito tempo Tempo. Imaginei que não precisaria deles, mas os trouxe apenas por precaução. Quando a ansiedade inesperadamente me atingiu como uma tonelada de tijolos, tentei dividir minha preciosa medicação para ter o suficiente para toda a viagem. Infelizmente, não foi suficiente para parar o pânico e tornou-se inútil.

3. Antes de sair, crie um plano de jogo abordando qualquer medo de ansiedade de viagem que você tenha sobre a viagem. Decida o que você fará em cada cenário de pior caso e substitua quaisquer pensamentos negativos por pensamentos positivos em que você puder pensar.

Este é realmente um ótimo exercício para você fazer a qualquer momento ansiedade antecipatória, e abordarei isso mais detalhadamente em uma publicação futura. Eu gosto de pegar meu plano de jogo e mantê-lo comigo o tempo todo quando viajo; na minha bolsa ou até no meu bolso de trás. Então, quando eu começar a me preocupar, posso retirá-lo e ler todos os meus pensamentos positivos e saber o que farei se meus piores medos se tornarem realidade (o que eles nunca fazem).

4. Se você ainda não possui um carro, alugue um carro com GPS. Se você possui um, traga-o!

Fico realmente ansioso ao dirigir em lugares desconhecidos. Ao alugar um carro, adicionei uma unidade de GPS por US $ 8 adicionais por dia. Não importa quanto custa, eu faria novamente em um piscar de olhos. Não apenas tirou 98% da minha ansiedade, mas também me deu uma sensação de poder e confiança. A melhor parte é que, se você perder uma curva, não precisa entrar em pânico! Ele recalculará seu destino e o ajudará a chegar aonde precisa ir. Desde então, comprei meu próprio GPS para usar em casa.

Conclusão: prepare, prepare, prepare! Aprendi que quanto mais eu me preparar com antecedência para uma viagem, menos minha ansiedade (ansiedade de viagem) será quando eu estiver lá.