3 maneiras quentes chuveiros aliviam minha ansiedade
Geralmente, as pessoas recomendam tomando um banho relaxante antes de dormir para ajudar a reduzir a ansiedade. Para mim, tomar banho quente ajuda a aliviar minha ansiedade. Neste artigo, abordarei as maneiras como isso me ajuda pessoalmente, juntamente com estudos que mostram os benefícios de tomar um banho quente.
Como chuveiros quentes ajudam a aliviar minha ansiedade
O banho quente é meditativo
Uma das minhas maneiras favoritas de deixar meu cérebro relaxar é tomar um banho. Para mim, há algo tão meditativo em todo o processo. Ao invés de estressando, meus pensamentos são redirecionados para coisas como lavar e lavar o cabelo. A água quente não é apenas relaxante, mas o som também é relaxante.
Meu estresse "desaparece"
Eu tenho uma espécie de ritual sempre que tomo um banho quente. Enquanto estou embaixo da água, respiro fundo e expiro, deixando minha mente relaxar. Imagino a água do chuveiro lavando minha estresse enquanto eu fico lá e respiro. Parece meio extravagante, mas é algo que é extremamente útil para mim.
Estudos que mostram como os chuveiros quentes ajudam a aliviar a ansiedade
Aquecer a temperatura do corpo antes de dormir ajuda a relaxar
Você sabia que tomar um banho de 20 a 30 minutos cerca de uma ou duas horas antes de dormir pode ajudá-lo a relaxar antes de dormir? Quando você toma banho ou toma banho, sua temperatura sobe alguns graus. Depois que você sai do chuveiro para a sua sala fria, sua temperatura cai rapidamente. De acordo com um estudo realizado pelo New York Hospital-Cornell Medical Center, essa queda faz você relaxar e pode colocá-lo em um sono profundo. Pode funcionar melhor com um banho, porque você está submerso na água quente, mas um banho quente sempre funcionou bem para mim.
Tomar um banho quente ajuda a relaxar? Deixe-me saber sua opinião nos comentários abaixo.
Fontes
- Health.com, 7 comportamentos de dormir que o ajudarão a dormir. Acessado em 5 de maio de 2019.
