Três dicas para sair da cama quando você se sentir deprimido

Se você sofre de depressão, pode precisar de algumas dicas para sair da cama. Você já se sentiu tão deprimido que é difícil sair da cama de manhã? Embora eu tenha ficado muito melhor com gerenciando minha depressão, Tenho dias como esse com muita frequência. De fato, este é o caminho depressão me afeta mais. Leia este artigo para aprender algumas dicas para sair da cama e o que faço durante esses tempos difíceis.

Três dicas para sair da cama

1. Reconheça seus sentimentos

Uma das dicas para sair da cama quando você está deprimido é simplesmente reconhecer a sensação de querer ficar na cama. Por tanto tempo, eu me agradava por me sentir assim. Eu me chamaria de nomes horríveis, especialmente preguiçosos, e acabaria me sentindo pior comigo mesma. Minha depressão às vezes me faz sentir-se culpado por apenas ser quem eu sou. A melhor maneira de parar essa linha de pensamento é reconhecer seus sentimentos.

Pense: "Eu luto contra a depressão, e tudo bem".

Parece tão simples, mas essa pequena mudança me ajudou muito. Isso me ajuda a me sentir validado por meus sentimentos e ser do jeito que sou em geral.

2. Faça algo relaxante fora do quarto

Agora me conheço bem o suficiente para saber que não posso simplesmente entrar em uma atividade se estiver deprimido. Para mim, ter um período de transição ajuda a não me sentir tão sobrecarregada pelo dia.

Aqui estão algumas dicas para sair da cama fazendo a transição para o dia lentamente:

• Tome um banho ou chuveiro.
• Medite por alguns minutos.
• Faça alguns exercícios fáceis de alongamento.
• Faça sua cama.

Essas são apenas algumas idéias, mas há muitas pequenas coisas que você pode fazer para fazer a transição. Dê a essas pequenas atividades todo o seu foco. Tente o seu melhor para não pensar no dia inteiro à sua frente ou na sua lista de tarefas. Dê um passo de cada vez.

3. Concentre-se em algo positivo

Quando luto para sair da cama, geralmente é porque estou me concentrando em coisas negativas. As vezes eu fico pensamento oprimido sobre o diae, às vezes, é apenas pensamentos negativos em geral. Isso pode ser mais fácil dizer do que fazer, mas pense em algo positivo que acontecerá durante o dia. Faço o possível para quebrar o dia e me concentrar apenas nas coisas pelas quais sou grato. A depressão pode tornar isso difícil, então pode parecer estranho no começo. Isto é normal.

Uma coisa que eu quero que você se lembre é que você não está sozinho. Só porque você luta com isso não significa que você é preguiçoso ou desvalorizado. Tente estas dicas para sair da cama, mas se a depressão piorar, procure um profissional de saúde mental para ajudá-lo a resolvê-la.