Recuperando-se de doenças mentais

Precisamos de habilidades executivas para lidar com a disfunção, porque esse tipo de disfunção é um sintoma comum de todos os tipos de doenças mentais, do déficit de atenção / hiperatividade (TDAH) à depressão e ao estresse pós-traumático (TEPT). A disfunção executiva faz com que uma pessoa se esforce para executar tarefas que, de outra forma, seriam completamente capazes de executar. Embora isso seja confundido com preguiça, é uma experiência completamente diferente.

As resoluções de ano novo são difíceis para todos, mas podem ser particularmente problemáticas para aqueles que estão se recuperando de uma doença mental. Como você define metas que irão empurrá-lo, mas que não o empurrarão além do limite? É possível fazer resoluções que você ainda pode realizar, mesmo que isso seja um ano ruim para sua saúde mental? Você tem fé suficiente em si mesmo para definir metas neste ano? É difícil saber as respostas para essas perguntas, o que suscita outra pergunta: as resoluções de Ano Novo são uma boa idéia para pessoas com doença mental? Eu acho que eles podem ser, depende apenas de cada pessoa e de sua situação.

Como você determina se está deprimido ou triste? Navegar pelas emoções enquanto se recupera de uma doença mental é incrivelmente complicado. Para mim, a doença mental quebrou completamente minha bússola emocional interna. Antes de experimentar depressão, eu conseguia identificar emoções como tristeza, preocupação e alegria com bastante facilidade. Mas, depois que passei pela depressão, tornou-se quase impossível distinguir entre depressão e tristeza ou nervosismo e ansiedade. Mesmo que eu esteja me recuperando há anos, essa ainda é uma das minhas maiores lutas como ser humano. Felizmente, todos esses anos de terapia me ensinaram algumas coisas e gostaria de compartilhá-las com você.

Um novo bebê afeta sua saúde mental, assim como muitos eventos da vida podem ter um impacto significativo na recuperação da saúde mental, um fato do qual me lembrei recentemente. Apenas algumas semanas atrás, eu tive um lindo bebê e, apesar de ter tido a sorte de evitar a depressão pós-parto, ainda tive que fazer vários ajustes para priorizar minha saúde mental. Neste post, quero compartilhar algumas das minhas dicas para manter uma boa saúde mental, mesmo com todo o caos de levar para casa um novo bebê.

Escrevo para o blog "Recuperando-se de doenças mentais" no HealthyPlace há mais de dois anos. Foi uma experiência incrível que me forçou a realmente examinar minha própria saúde mental e o que recuperação significa para mim. Estou em um lugar melhor por causa disso. Eu também ganhei muita confiança como escritor.

Recentemente, aprendi que um comportamento conveniente para os outros nem sempre é saudável para mim. Aprendi desde cedo que minhas reações naturais às coisas eram "excessivamente dramáticas" ou "erradas" e, assim, comecei a esconder minhas reações e sentimentos reais. Eu me tornei muito bom em fazer o que eu deveria "fazer" e ser do jeito que eu sentia que era "deveria". Com o tempo, fiquei muito mais preocupado em garantir que meu comportamento fosse conveniente para os outros, em vez de saudável para mim.

As férias estão chegando, o que significa que é mais importante do que nunca estabelecer limites saudáveis ​​para manter sua saúde mental e bem-estar. Festas em família, presentes e a pressão para se divertir podem afetar sua saúde mental durante as festas de fim de ano, principalmente se você não tiver limites sólidos para se proteger. No passado, todas essas coisas me deixaram infeliz durante as férias, mas ao longo dos anos Aprendi a estabelecer limites saudáveis ​​e aproveitar as férias apesar da minha saúde mental problemas.

É possível ser grato por uma doença mental? Alguns dias, odeio ter problemas de saúde mental e faria quase qualquer coisa para fazê-los desaparecer para sempre. Mas outros dias, nos meus melhores dias de recuperação, estou quase agradecido pela minha doença mental. Parece estranho ser grato por algo que me deixa tão infeliz com tanta frequência, mas, ao mesmo tempo, acho que é o resultado natural de viver com uma condição crônica. Afinal, a realidade é que não posso fazer minha doença mental desaparecer, então é melhor encontrar alguns revestimentos de prata.

As pessoas podem pensar que eu tenho minha vida juntos e, na maioria das vezes, eu tenho. Mas mesmo depois de anos de recuperação, ainda luto. Minhas lutas e como eu reajo a elas são diferentes agora de quando fui diagnosticado pela primeira vez, mas alguns dias é dolorosamente claro que a recuperação é uma batalha ao longo da vida.