Dicas sobre como ter relacionamentos saudáveis

Aqui estão os sinais de um relacionamento saudável e maneiras de torná-lo saudável.

Relacionamentos Saudáveis:

• tornar as pessoas mais felizes e aliviar o estresse
• são realistas e flexíveis
• significa compartilhar e conversar
• incluir autocuidado
• use técnicas justas de luta

Dez dicas para relacionamentos saudáveis

Relacionamentos saudáveis ​​trazem felicidade e saúde para nossas vidas. Estudos mostram que pessoas com relacionamentos saudáveis ​​realmente têm mais felicidade e menos estresse. Existem maneiras básicas de tornar os relacionamentos saudáveis, mesmo que cada um seja diferente... pais, irmãos, amigos, namorados, namoradas e cônjuges. Aqui estão dez dicas para relacionamentos saudáveis!

1. Mantenha as expectativas realistas. Ninguém pode ser tudo o que queremos que ele seja. Às vezes as pessoas nos decepcionam. Não é tudo ou nada, no entanto. Relacionamentos saudáveis ​​significam aceitar as pessoas como elas são e não tentar mudá-las!

2. Conversem um com o outro. Não se pode dizer o suficiente: a comunicação é essencial em relacionamentos saudáveis! Isso significa-

• Aproveite o tempo. Realmente esteja lá.
• Escute genuinamente. Não planeje o que dizer a seguir enquanto estiver tentando ouvir. Não interrompa.
• Ouça com seus ouvidos e seu coração. Às vezes, as pessoas têm mensagens emocionais para compartilhar e tecem em suas palavras.
• Pergunte. Pergunte se você acha que pode ter entendido errado. Faça perguntas amigáveis ​​(e apropriadas!). Peça opiniões. Mostre seu interesse. Abra a porta de comunicação.
• Compartilhar informação. Estudos mostram que o compartilhamento de informações ajuda especialmente o início dos relacionamentos. Seja generoso em compartilhar a si mesmo, mas não sobrecarregue os outros com muito em pouco tempo.

3. Seja flexível. Muitos de nós tentamos manter as pessoas e as situações da maneira que gostamos. É natural sentir apreensão, até triste ou zangada, quando pessoas ou coisas mudam e não estamos prontos para isso. Relacionamentos saudáveis ​​significam mudança e crescimento!

4. Se cuida. Você provavelmente espera que aqueles ao seu redor gostem de você, para tentar agradá-los. Não se esqueça de agradar a si mesmo. Relacionamentos saudáveis ​​são mútuos!

5. Seja confiável. Se você faz planos com alguém, siga adiante. Se você tiver um prazo de atribuição, cumpra-o. Se você assumir uma responsabilidade, complete-a. Relacionamentos saudáveis ​​são confiáveis!

6. Luta justa. A maioria dos relacionamentos tem algum conflito. Isso significa apenas que você discorda de algo, não precisa significar que você não gosta um do outro! Quando você tem um problema:

• Negocie um horário para conversar sobre isso. Não tenha conversas difíceis quando estiver com muita raiva ou cansado. Pergunte: "Quando é um bom momento para conversar sobre algo que está me incomodando?" Relacionamentos saudáveis ​​são baseados no respeito e têm espaço para ambos.
• Não critique. Ataque o problema, não a outra pessoa. Abra conversas confidenciais com instruções "I"; fale sobre como você luta com o problema. Não abra com "você" declarações; evite culpar a outra pessoa por seus pensamentos e sentimentos. Relacionamentos saudáveis ​​não culpam.
• Não atribua sentimentos ou motivos. Deixe os outros falarem por si mesmos. Relacionamentos saudáveis ​​reconhecem o direito de cada pessoa de se explicar.
• Fique com o tópico. Não use uma preocupação atual como motivo para pular em tudo o que o incomoda. Relacionamentos saudáveis ​​não usam munição do passado para alimentar o presente.
• Diga "me desculpe" quando estiver errado. É um longo caminho para corrigir as coisas novamente. Relacionamentos saudáveis ​​podem admitir erros.
• Não assuma as coisas. Quando nos sentimos próximos de alguém, é fácil pensar que sabemos como ele ou ela pensa e sente. Nós podemos estar muito errados! Em relacionamentos saudáveis, verifique as coisas.
• Peça ajuda se precisar. Converse com alguém que possa ajudá-lo a encontrar uma solução - como um conselheiro ou terapeuta, um professor, um ministro ou mesmo pais. Relacionamentos saudáveis ​​não têm medo de pedir ajuda.
• Pode não haver um final resolvido. Esteja preparado para fazer concessões ou discordar sobre algumas coisas. Relacionamentos saudáveis ​​não exigem conformidade ou perfeito acordo.
• Não guarde rancores. Você não precisa aceitar nada e tudo, mas não guarda rancor - eles apenas drenam sua energia. Os estudos mostram que quanto mais vemos o melhor nos outros, melhor o relacionamento saudável. Relacionamentos saudáveis ​​não se apegam a mágoas e mal-entendidos do passado.
• O objetivo é que todos sejam vencedores. Os relacionamentos com vencedores e perdedores não duram. Relacionamentos saudáveis ​​são entre vencedores que buscam respostas para problemas juntos.
• Você pode deixar um relacionamento. Você pode optar por sair de um relacionamento. Estudos nos dizem que a lealdade é muito importante em bons relacionamentos, mas relacionamentos saudáveis ​​são AGORA, não um desenvolvimento futuro esperado.

7. Mostre seu calor. Estudos nos dizem que o calor é altamente valorizado pela maioria das pessoas em seus relacionamentos. Relacionamentos saudáveis ​​mostram calor emocional!

8. Mantenha sua vida equilibrada. Outras pessoas ajudam a tornar nossa vida satisfatória, mas não podem criar essa satisfação para nós. Somente você pode preencher sua vida. Não sobrecarregue as atividades, mas use seu tempo para experimentar coisas novas - clubes, voluntariado, palestras, projetos. Você terá mais oportunidades de conhecer pessoas e mais de compartilhar com elas. Relacionamentos saudáveis ​​não são dependentes!

9. É um processo. Às vezes, parece que todo mundo no mundo está confiante e conectado. Na verdade, a maioria das pessoas se sente como você, imaginando como se encaixar e ter bons relacionamentos. Leva tempo para conhecer pessoas e conhecê-las... então, faça "conversa fiada"... responda aos outros... sorria... continue tentando. Relacionamentos saudáveis ​​podem ser aprendidos e praticados e continuam melhorando!

10. Seja você mesmo! É muito mais fácil e muito mais divertido ser você do que fingir ser algo ou outra pessoa. Mais cedo ou mais tarde, ele alcança de qualquer maneira. Relacionamentos saudáveis ​​são feitos de pessoas reais, não de imagens!

Quer saber mais sobre relacionamentos saudáveis? Aproveite estes livros da nossa biblioteca:

Bolton, R. (1986). Habilidades das Pessoas. Nova York: Simon & Schuster.

Cava, R. (1990). Pessoas difíceis. Buffalo, NY: Livros Firefly.

Garner, A. (1991). Conversação. Chicago: Livros Contemporâneos.

Katherine, A. (1995). Limites: onde você termina e eu começo. Nova York: Simon & Schuster.