Pensamento catastrófico: uma lição aprendida de um videogame

Às vezes, sofro de pensamentos catastróficos. Tenho vergonha de admitir, mas recentemente me apaixonei pelo velho golpe de "um milhão de neopontos". Para aqueles que não conhecem o Neopets.com, é um site viciante no qual você possui um animal de estimação e brinca com ele. O golpe de "um milhão de neopontos" é contra o site Termos de serviço. Como resultado da minha estupidez, minha conta de 10 anos pode ficar congelada, fazendo com que eu perca tudo o que trabalhei. E igualmente embaraçoso admitir, isso me causou muito estresse. Eu tive pesadelos sobre isso. Eu ainda tenho um procedimento cirúrgico agendado para fevereiro e a coisa do Neopets está me estressando mais. Isso é típico para o meu transtorno de personalidade borderline (DBP)- apenas sobre qualquer coisa pode parecer o fim do mundo, como uma catástrofe.

Felizmente, tenho tempo suficiente na recuperação da DBP para perceber que isso não é motivo para uma crise de saúde mental. Não é uma catástrofe. Quando alguém se depara com uma situação estressante como essa, há três perguntas a serem feitas: vale a minha sobriedade? Isso vale a minha liberdade? Quão importante é isso?

Pergunta um: isso vale minha sobriedade?

A primeira pergunta que se deve fazer é: "Isso vale a minha sobriedade?" Sobriedade é mais do que não tomar uma bebida ou usar uma droga - há sobriedade emocional. A sobriedade emocional é moderar as reações de alguém a situações estressantes. A sobriedade emocional não está perdendo o controle sobre suas emoções devido ao estresse. A sobriedade emocional é manter a calma, calma e serenidade.

No grande esquema das coisas, a sobriedade emocional é uma das coisas mais importantes que tenho. Minha sobriedade de álcool é um segundo próximo. Cheguei à conclusão de que nada vale tanto à minha sobriedade emocional quanto à minha sobriedade de álcool. Penso assim - como isso soará para um conselheiro se eu disser que estou chateado com um videogame? Como vou me sentir se recair sobre algo relativamente pequeno e fácil de corrigir? Na pior das hipóteses, minha conta está congelada, posso começar de novo, atribuindo uma à experiência. Eu não tenho que recair. Não vale a pena.

Pergunta Dois: Isso Vale Minha Liberdade?

A segunda pergunta que se deve fazer é "Isso vale a minha liberdade?" As enfermarias psiquiátricas não são divertidas. Antes de fazer uma viagem para uma, pergunte: "Isso vale a minha liberdade?"

Cheguei à conclusão de que não, uma conta Neopets não vale minha liberdade. Eu tenho peixes maiores para fritar, como a cirurgia mencionada acima. Neopets é muito divertido, mas não vale a pena uma visita ao hospital.

Outras situações - que não envolvem Neopets - podem tentar a atividade criminosa. Por exemplo, eu costumava ter um vizinho de temperamento quente que gostava de xingar as pessoas sem um bom motivo. Ela me xingou uma vez e cheguei perto de dar um soco nela - mas parei e perguntei: "Vale a pena uma viagem à Cadeia de Marion County?" E não, ela não valia a pena.

Sua liberdade é um dos maiores presentes que você tem. Certifique-se de que vale a pena antes de tomar ações que podem fazer com que você a perca.

Pergunta três: Quão importante é essa "catástrofe?"

Todos nós temos necessidades físicas básicas, como comida, roupas e abrigo. Então temos necessidades emocionais básicas, como amor, realização e esperança. Se uma dessas necessidades não for ameaçada, mais frequentemente do que não será importante.

No grande esquema das coisas, qual a importância da minha conta Neopets? É um site divertido, eu gosto muito dele, mas não vale a minha sobriedade ou liberdade. Não é uma das minhas prioridades mais importantes. Não é uma necessidade física ou emocional básica. Eu deveria estar mais preocupado com o procedimento cirúrgico do que com minha conta Neopets.

E há uma grande liberdade em perceber isso. Tente fazer essas perguntas na sua situação. Você pode achar que não é uma catástrofe.

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