Exercício e sua saúde mental

Eu costumava me perguntar: o exercício e a saúde mental estão relacionados? Pode melhorar sua saúde mental geral e ser tão útil quanto os antidepressivos? Na minha experiência recente, achei que a resposta é sim. Eu já passei ansiedade, depressão e despersonalização (sentir uma sensação de observar a si mesmo e desconectar-se dos outros e de si mesmo) e o exercício ajudaram a melhorar o meu humor durante os dias sombrios. O problema é que, como muitos outros podem encontrar, é uma luta constante manter-se motivado e desenvolver um amor pelo exercício para sua saúde mental.

Percebendo os benefícios para a saúde mental do exercício

Quando há sempre muito o que fazer - trabalhar, estudar, socializar etc., o exercício pode estar no final da lista de prioridades e parecer uma tarefa árdua. Como muitos jovens, sempre me concentrei apenas no externo e em como os exercícios podem me tornar mais magra. No entanto, recentemente houve uma mudança na minha mentalidade e percebi os benefícios à saúde que ela traz ao meu humor. Depois de fazer essa conexão, pode ser uma ajuda para uma vida inteira de saúde e felicidade. Nove em cada dez vezes, quando você chega à academia, entra na bicicleta ou na esteira, começa a suar e aumenta a frequência cardíaca, você deve admitir que se sente melhor depois. Acredito que todos os que sofrem de saúde mental precisam fazer com que essa parte de suas vidas diárias permaneça bem, por mais difícil que seja começar.

Exercitar-se quando deprimido / ansioso pode ajudar a aliviar os sintomas

Algumas pessoas não se importam em se exercitar quando estão doentes mentalmente, mas algumas acham isso muito desafiador. No meio de uma depressão profunda, pode ser a última coisa que você pode querer fazer, mas algo que você deve considerar fazer se for a única coisa que você fará naquele dia. Pode ser extremamente útil quando se sentir ansioso, pois pode deixá-lo com uma sensação de calma depois. Estudos mostram que o exercício físico regular reduz os níveis de cortisol e ativa substâncias químicas boas, como a serotonina, que promovem uma sensação de bem-estar. Ao se sentir desconectado de si mesmo e dos outros (despersonalização) ou se você não é real (desrealização), o exercício pode fazer você se sentir mais conectado ao seu corpo e real novamente. Acredito que todos podemos nos beneficiar imensamente e ver algumas mudanças incríveis se mudarmos nossas mentalidades e desenvolvermos uma associação saudável com o exercício. Precisamos sentir o melhor que podemos em nossa juventude e não apenas focar em parecer melhor. Vamos aprender a amar os exercícios para que possamos ser energizados, felizes e deixar nossa alma brilhar.

https://youtu.be/FNUhZFgmS-k

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