Como parar de se comparar com os outros
Boletim de Saúde Mental HealthyPlace
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- Como parar de se comparar com os outros
- Dos blogs de saúde mental HealthyPlace
- Vídeo: Por que as pessoas não falam sobre saúde mental
- Artigos mais populares sobre HealthyPlace compartilhados por fãs do Facebook
- Citações da saúde mental
Como parar de se comparar com os outros
Comparar-se aos outros é prejudicial à sua saúde mental, mas muitos de nós medem pelo menos parte de nossa autoestima em relação a outras pessoas. Comparando-nos a outras pessoas nos rouba um sentimento de alegria em quem somos e nas vidas que vivemos. Um estudo de 20061 mostrou que a comparação com os outros está ligada à infelicidade, culpa, inveja, arrependimento, mentira e culpa (Comparando-se a outros enquanto lida com a depressão).
Para parar de se comparar com os outros, tente estas dicas:
- Estar atento. Quando seus pensamentos vagarem para o que os outros estão fazendo, mude esses pensamentos para o que você está fazendo.
- Divirta-se com sua própria imagem grande. O que você está fazendo em sua vida que o faz feliz e orgulhoso?
- Fique fora da sua zona de perigo. Demonstrou-se que a mídia social aumenta a ansiedade e a depressão. Localmente, pode haver lugares e pessoas que fazem você refletir sobre comparações prejudiciais. Substitua-os por pessoas e lugares que sejam encorajadores.
- Reflita sobre seus valores pessoais. Quando você sabe por que vive para o que faz, o processo de agir para alcançar seus objetivos se torna menos sobre os outros e mais sobre você e sua própria vida.
Para parar de se comparar com os outros, mantenha o foco em si mesmo. Então, é provável que você crie sua própria saúde mental e bem-estar.
1White, J.B., Langer, E.J., Leeat, Y., & Welch, J.C. (2006, março). Comparações sociais frequentes e emoções e comportamentos destrutivos: o lado sombrio das comparações sociais. Journal of Adult Development, 13 (1), 36-44. Doi: 10.1007 / s10804-006-9005-0
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Dos blogs de saúde mental HealthyPlace
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"Eu vou respirar. Pensarei em soluções, não deixarei que minha preocupação me controle. Eu não vou deixar meu nível de estresse me quebrar. Eu simplesmente respirarei. E vai ficar tudo bem. Porque eu não desisto ". ~ Shayne McClendon
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