Você precisa de terapia para ansiedade? Decida usar esta lista de verificação

Se você está se perguntando: "Preciso de terapia para ansiedade?", Este artigo o ajudará a encontrar uma resposta. A terapia de ansiedade pode ser extremamente útil para reduzir a ansiedade e recuperar a pessoa que você conhece e sente falta de ter por perto. Por pior que seja a ansiedade, muitas vezes não temos certeza se precisamos ou não de terapia para a ansiedade. Queremos saber se estamos fazendo um acordo muito grande com as coisas. Devemos apenas continuar tentando lidar com os sintomas de ansiedade por nós mesmos? Perguntar quando pedir a ajuda de um terapeuta é comum. Essa lista de verificação pode ser uma ferramenta útil para decidir se você precisa de terapia para ansiedade ou não.

Lista de verificação para ver se você precisa de terapia para ansiedade

Os seguintes sinais frequentemente apontam para uma necessidade de terapia para ansiedade. Você não precisa ter todos os sinais para se beneficiar ajuda profissional ansiedade. Se você está enfrentando apenas um, sua necessidade de terapia de ansiedade aumenta.

Anxiety Sua ansiedade está afetando negativamente uma ou mais áreas da sua vida.

Às vezes, temos pensamentos, sentimentos ou sensações físicas ansiosos que são incômodos, mas podemos funcionar em nossas vidas sem muita dificuldade. Quando a ansiedade começa a interferir na sua vida de qualidade, talvez seja hora de procurar terapia de ansiedade (Sintomas Transtorno de Ansiedade, Sinais de Transtorno de Ansiedade). Se você perceber que a ansiedade atrapalha seus relacionamentos, trabalho, lazer ou outros aspectos da vida a que está acostumada, obter ajuda profissional pode levá-lo de volta aos trilhos.

▢ Você tem pensamentos, emoções e sintomas físicos ansiosos persistentemente há meses.

A ansiedade é uma emoção humana normal e uma resposta a situações estressantes. A resposta de luta ou fuga entra em ação para nos ajudar a lidar com situações difíceis e, embora não se sinta ótima, nos ajuda a superar. Mas se seus sintomas de ansiedade não desaparecerem em um período de tempo razoável, você pode precisar de terapia para ansiedade. O que é razoável? Para a maioria transtornos de ansiedade, da Associação Americana de Psicologia Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais, Quinta edição (DSM-5) especifica seis meses (uma exceção é transtorno do pânico, que é de um mês).

Had Você já disse que precisa de terapia para ansiedade ou simplesmente "ajuda".

Às vezes, outras pessoas observam mudanças em nosso comportamento que não percebemos que existem, ou que achamos que estamos nos escondendo. Você pode não perceber o quão irritável se tornou, por exemplo. Talvez você pense que está escondendo um medo, mas outros podem identificar como o medo está afetando você.

Você está recorrendo ao uso de substâncias para controlar sua ansiedade.

Conhecido como automedicação para ansiedade, usar álcool ou drogas (drogas de rua ou prescrições não escritas para você) é comum. Estima-se que entre 33% e 45% das pessoas com transtornos de ansiedade também tem um distúrbio de uso de substâncias. Essa estatística não conta para pessoas que não foram diagnosticadas e usa substâncias para lidar com a ansiedade por conta própria. Se você está se voltando para álcool ou outra substâncias para controlar a ansiedade, você não está sozinho e não é vergonhoso - e a terapia de ansiedade pode ajudá-lo a recuperar o controle.

"Este não é seu primeiro rodeio.

A ansiedade é teimosa e tem uma maneira de voltar às nossas vidas depois que já a superamos com sucesso. Se isso aconteceu com você, consultar um terapeuta de ansiedade ajudará a impedir que a ansiedade o supere novamente. A ansiedade é uma reação no cérebro, bem como um padrão de comportamento aprendido que pode se tornar uma resposta automática em momentos de estresse. Também são as habilidades de gerenciamento de ansiedade que aprendemos. Portanto, fazer ajustes de vez em quando torna suas respostas saudáveis ​​mais fortes que sua ansiedade.

▢ Puro e simples, você está cansado de se sentir assim, vivendo assim.

Os itens acima nesta lista de verificação indicam que pode ser hora de ajudar com a ansiedade. Mas e se eles ainda não se encaixam em você, sua ansiedade parece estar sufocando você e assumindo o controle do seu mundo interior? Isso é suficiente para sinalizar que você precisa de terapia para a ansiedade. Ouça seu instinto, sintonize sua intuição e retome sua vida.

Agora que você considerou esta lista de verificação, pode ter decidido procurar terapia de ansiedade. Este guia pode ajudá-lo a encontrar ajuda sobre ansiedade: Como encontrar serviços de saúde mental em sua área.

Tanya J. Peterson é o autor de 101 Maneiras de Ajudar a Parar a Ansiedade, o Diário de Alívio da Ansiedade de 5 Minutos, o Jornal da Atenção Plena para Ansiedade, A Atenção Plena Manual para Ansiedade, Libertação: Terapia de Aceitação e Compromisso em 3 etapas e cinco romances premiados e aclamados pela crítica sobre saúde mental desafios. Ela também fala nacionalmente sobre saúde mental. Encontre-a no o site dela, Facebook, Instagrame Twitter.