Gerenciando ADD adulto, ADHD no trabalho
Na economia difícil de hoje e no mercado de trabalho competitivo, é essencial que os adultos gerenciem adequadamente sua DDA no trabalho. Adultos com TDAH não tratado e não gerenciado têm problemas para se concentrar em tarefas imediatas, sonhar acordado em reuniões, cumprir prazos e, por fim, não conseguem manter um emprego por um longo período de tempo (leia sobre Tratamento de TDAH para adultos).
Um estudo revelou que 50% dos adultos com TDAH eram incapazes de manter um emprego em horário integral. Quando conseguiram um emprego, ganhavam cerca de US $ 8.000 a menos anualmente do que outros com habilidades semelhantes, em posições semelhantes. Você deve tomar medidas para gerenciar seu ADD no trabalho; você merece sucesso e paz de espírito tanto quanto qualquer outra pessoa. Faça o que for preciso para que isso aconteça.
TDAH no trabalho - seus efeitos no emprego
A maioria adultos com TDAH não organize espaços pessoais e de trabalho com eficiência, tenha problemas para concluir tarefas e cumpra prazos e demonstre comportamento impulsivo. Colegas de trabalho e superiores assumem falsamente que esses comportamentos mostram que o adulto com TDAH é preguiçoso e pouco inteligente, resultando em avaliações de desempenho ruins. Alguns dos comportamentos negativos exibidos por pessoas com TDAH adulto mal gerenciado no trabalho incluem:
- Atraso excessivo
- Má gestão da raiva
- Má organização
- Prazos perdidos e tarefas inacabadas
- Procrastinação
- Desatenção
- Falando fora da vez
- Má gestão do tempo
- Seguindo direções
- Má atenção aos detalhes
Dicas para gerenciar ADD e trabalho em adultos
Além de cumprir adequadamente as instruções do seu médico a respeito de tomar medicamentos estimulantes e visitas regulares a um terapeuta, você pode ajudar a gerenciar sua DDA no trabalho, desenvolvendo habilidades para lidar com as desafios.
Confira as seguintes estratégias para gerenciar o TDAH adulto:
- Invista em fones de ouvido com cancelamento de ruído para reduzir o ruído de distração.
- Mantenha um notebook com um calendário à mão para anotar listas e compromissos.
- Solicite um espaço de trabalho silencioso e de baixo tráfego.
- Desorganize sua mesa todas as tardes antes de sair.
- Divida projetos grandes em tarefas menores e mais gerenciáveis.
- Defina um cronômetro (15 ou 20 minutos) em um horário específico por dia para responder e-mails e correio de voz. Essas duas tarefas podem se transformar em uma perda de tempo. Definir horários específicos e limitados a cada dia para cuidar deles ajudará a evitar armadilhas que desperdiçam tempo.
- Faça anotações detalhadas durante reuniões e conversas telefônicas.
- Configure os calendários do computador e do smartphone para enviar mensagens de texto e audíveis para lembrá-lo de reuniões e prazos importantes.
- Peça a um colega de trabalho ou supervisor bem organizado para ajudá-lo a organizar sua mesa, arquivos, documentos eletrônicos e calendário. Eles provavelmente se sentirão lisonjeados por você ter pedido ajuda.
A Lei dos Americanos com Deficiência lista o TDAH como uma deficiência. Sua empresa não pode discriminar você por causa de sua DDA no trabalho, mas é sua responsabilidade fazer todo o possível para eliminar os efeitos negativos do seu distúrbio.
referências de artigos
