A tolerância à angústia é importante para a depressão

A tolerância à angústia é importante para quem sofre de depressão e cuidadores de depressão. Essas habilidades podem ser vitais para mostrar a uma pessoa deprimida que ela é aceita mesmo quando está sofrendo. Eis por que a tolerância à angústia é importante para a depressão e por que precisamos de habilidades de tolerância à angústia.

O que é tolerância à angústia?

A tolerância à angústia é a habilidade de poder sentar-se e aceitar um estado angustiado, em você ou em outra pessoa. Isso significa que, quando você ou outra pessoa está angustiada e em estado de sofrimento, nesse momento, é capaz de aceitar e explorar esse sentimento, em vez de procurar imediatamente mudá-lo (Deixar alguém com doença mental ficar chateado).

Por que a tolerância à angústia é importante para a depressão?

Eu tenho treinado recentemente para ser voluntário em um linha de apoio à crise de saúde mental na minha cidade natal. A sessão que tivemos sobre tolerância à angústia realmente me impressionou. A depressão pode ser uma experiência dolorosa, alienante e solitária. Uma das razões pelas quais isso pode ser tão solitário é porque você constantemente sente que precisa esconder sua angústia e sofrimento.

conversando com outras pessoas sobre sua doença mental nem sempre é a coisa socialmente aceita a se fazer. Algumas pessoas podem não se sentir à vontade para discuti-lo devido à estigma e tabus que ainda existem em torno de doenças mentais.

Depois de me deparar com a idéia de tolerância à angústia, percebi que havia muito poucas pessoas em minha vida que puderam aceitar minha angústia em tempos de depressão. A maioria das pessoas, pensando que estão sendo úteis, procura solução e pensa em maneiras de consertar o pensamento "doentio" de uma pessoa deprimida em um estado de angústia. mesmo de maneiras grosseiras, como dizer à pessoa deprimida para "pensar mais positivamente" (se fosse assim tão fácil, ninguém ficaria deprimido no primeiro Lugar, colocar). Muitas vezes não procuramos ouvir ou entender, nem mesmo para nós mesmos. Em vez disso, procuramos remover a angústia o mais rápido possível, porque estamos socialmente condicionados a vê-la como inaceitável, principalmente quando um estado mental angustiado resulta em comportamentos como lesão pessoal ou dano pessoal.

Por que tolerar o sofrimento de uma pessoa deprimida pode fazer a diferença

Lembro-me dos 20 e poucos anos quando eu era muito deprimido e auto-prejudicial. A reação dos outros ao meu redor na época foi querer me tirar do caminho, esconder o comportamento dos outros e me castigue por ser tão egoísta e insensato a ponto de fazê-los ter que lidar comigo fazendo algo tão socialmente inapropriado.

A reação de alguns membros da família ao meu sofrimento mental e emocional na época foi distanciar-se completamente de mim. Não tenho mais contato com a maioria da minha família, porque o comportamento causado pela angústia da minha doença mental causou tanta fenda. Eles só conseguiram ver o comportamento inaceitável e não a verdadeira angústia por trás dele. Parecia que ninguém se importava comigo - eles apenas se importavam em não ter que testemunhar algo que os deixava desconfortáveis. eu senti sozinho, inaceitável e indiferente.

Por causa da maneira como fui tratado por pessoas próximas a mim, sei que tratei outras pessoas angustiadas da mesma maneira no passado, procurando consertar, solucionar e tirar a angústia, para que ela não mais incomodasse mim. Pode parecer contra-intuitivo pedir a uma pessoa deprimida que descreva ou explore seus sentimentos de angústia - pode parecer que estamos encorajando-a a "mergulhar nela", mas quando negar o sofrimento e a depressão de alguém e instruí-los a parar de mostrar seus sentimentos, estamos dizendo a essa pessoa que não os aceitamos como são naquele momento. Aceitar a angústia e encorajar gentilmente a pessoa a lhe dizer como ela se sente naquele momento pode fazer uma enorme diferença na maneira como ela lida com esses sentimentos (Como ajudar e apoiar alguém com depressão).

Cuide de si mesmo depois de praticar a tolerância à angústia com a depressão

Não estou sugerindo que as habilidades de tolerância ao estresse com depressão sejam fáceis. É difícil testemunhar alguém de quem você gosta com dor emocional; portanto, é importante usar estratégias de autocuidado para se energizar novamente e manter-se seguro depois de lidar com um indivíduo angustiado. Tolerar e trabalhar com uma pessoa angustiada requer muita energia, muito pensamento e muita empatia e isso pode ser cansativo - eu sei pelo meu treinamento e a ênfase constante no autocuidado da equipe maravilhosa com a qual estou trabalhando, precisarei garantir meu próprio bem-estar após uma noite de linha de trabalho. Um bom autocuidado é vital para a saúde mental de todos, incluindo cuidadores e apoiadores.

Não estou sugerindo que seja fácil ou confortável praticar tolerar o sofrimento de outra pessoa, mas é algo que realmente pode fazer uma enorme diferença para uma pessoa deprimida que experimenta o que pode parecer uma emoção emocional insuperável dor. É por isso que vale a pena aprender e praticar essa habilidade de tolerância à depressão para nós e para os outros.

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Atribuição de imagem: Olga Caprotti, usada em Licença Creative Commons