Palavras positivas para pessoas com doença mental

O poder das palavras positivas é inegável, mas o diálogo interno negativo é uma característica de muitas condições de saúde mental. A boa notícia é que aprender a substituir aqueles pensamentos negativos com palavras positivas de encorajamento pode ser um fator-chave para sobreviver - ou melhor, prosperar - quando você tem uma doença mental.

Nas palavras de J.K. Albus Dumbledore, de Rowling, "Na minha opinião não é tão humilde, as palavras são nossa fonte mais inesgotável de magia". Então, como você pode conjurar a magia das palavras positivas?

Palavras positivas de encorajamento para pessoas com doença mental

Se você estiver lendo isso durante um período de ansiedade ou depressão, você provavelmente não deseja se aprofundar demais para encontrar palavras positivas de encorajamento. Para ajudar você a ver o quão poderosas as palavras certas podem ser, aqui estão algumas citações inspiradoras para ajudá-lo a mudar para um espaço de cabeça mais positivo.

"Prometa que você sempre se lembrará - você é mais corajoso do que acredita, e mais forte do que parece e mais inteligente do que pensa". - Christopher Robin de

Ursinho Pooh.

"As pessoas mais bonitas que conhecemos são aquelas que conheceram a derrota, o sofrimento conhecido, a luta conhecida, a perda conhecida e encontraram seu caminho para fora das profundezas". - Elisabeth Kübler-Ross de Morte: o estágio final do crescimento.

"Não tenho medo de tempestades, pois estou aprendendo a navegar em meu navio". - Amy March, de Pequenas mulheres.

Palavras positivas para promover o bem-estar mental

Ler as palavras positivas dos outros é apenas uma maneira de promover o bem-estar mental. Também pode ser terapêutico escrever palavras positivas sobre a vida com uma doença mental. Escrever cartas para você ou para outras pessoas, por exemplo, pode ser uma ferramenta poderosa para ajudar sua recuperação ou para você viver melhor com uma doença mental.

Por exemplo, em 2012, ex-conselheiro e depressão sofredor, James Withey, (junto com a psicóloga Olivia Sagan) lançou As Cartas de Recuperação: uma série de cartas on-line escritas por pessoas em recuperação de depressão endereçadas às pessoas afetadas no momento ("Positividade para a depressão: isso é possível?"). As cartas foram compiladas em uma antologia para oferecer esperança e inspiração àqueles com depressão. Desde a publicação, milhares de leitores escreveram para os autores alegando que o livro salvou suas vidas ou teve um papel crucial em sua recuperação.

O autor Matt Haig também adotou a técnica de escrever cartas em suas memórias de depressão e ansiedade, Razões para permanecer vivo. Ao longo do livro, o autor aborda seu eu passado (o garoto de 24 anos que pensou em terminar sua vida em uma beira do penhasco em Ibiza), a partir de um local de entendimento e recuperação. Ele escreve:

"ENTÃO EU: Essa dor, no entanto. Você deve ter esquecido como era. Hoje subi uma escada rolante, em uma loja, e me senti desintegrando. Era como se todo o universo estivesse me separando. Bem ali, em John Lewis.

AGORA MIM: Eu provavelmente esqueci um pouco. Mas ouça, olhe. Estou aqui. Eu estou aqui agora. E eu consegui. Conseguimos. Você apenas tem que esperar. "

Se você tem uma doença mental, escrever uma carta para si mesmo pode ser incrivelmente terapêutico. Nos seus piores dias, você pode olhar para as palavras positivas que escreveu quando se sentiu esperançoso e saber que as emoções negativas passarão.

Escrever uma lista de palavras positivas para o bem-estar mental

Você não precisa escrever cartas, criar um blog ou escrever um livro de memórias mais vendido para se beneficiar do poder das palavras positivas. Em vez disso, você pode repetir afirmações positivas para si mesmo, como "sou fisicamente e mentalmente forte" ou "posso superar isso".

Como alternativa, você pode escrever uma lista de palavras positivas que descrevem você ou sua vida para distrair sua mente do pensamento negativo. Comece um mapa mental e anote tudo e qualquer coisa que você gosta em si mesmo, seja você ouça bem os outros, que você é engraçado, corajoso ou empático, ou até que gosta do seu físico características. Essas palavras positivas compõem a totalidade de vocês e merecem tanta atenção - se não mais - do que seus pensamentos negativos, portanto, abra espaço.

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