Como lidar com estar ansioso e sozinho durante as férias

A temporada de férias de 2013 foi a pior da minha vida. Eu fui de luto o fim de um relacionamento. Eu estava de luto por minha independência, porque tive que voltar a morar com meus pais. Eu fui suicida. Eu estava sem dinheiro. No geral, me senti um desastre. Mas eu superei. Eu não tinha certeza se iria, mas fiz. Foi, no entanto, um dos momentos mais solitários da minha vida.

A partir desta semana, milhões de pessoas enfrentarão a suposta "época mais maravilhosa do ano", ansiosas e sozinhas. E eu uso o termo "sozinho" em um sentido amplo. Estar sozinho durante as férias pode incluir:

• Estar com a família, mas passar por coisas emocionais (como depressão ou ansiedade) que você acha que eles não entenderiam e sobre os quais você não pode falar.
• Lidar com tristeza particular, perda ou doença física que exige que você faça cara de corajoso.
• Lidar com o estigma sobre orientação sexual e / ou estigma da saúde mental.
• Estar literalmente sozinho - passar as férias totalmente isolado e sozinho.

As férias são um período doloroso, e nossa cultura ainda está por algum motivo bizarro, mesmo que todos pareçam saber. Mesmo pessoas sem transtornos do humor podem ter dificuldade em encontrar significado nesta época do ano. Muitas pessoas estão sofrendo, muitas vezes em silêncio. Eu sinto algum conforto nisso.

Lidar com as férias quando você está ansioso e sozinho

Se você está se sentindo ansioso, sozinho e sem o departamento de espírito natalino nesta temporada, sozinho ou com outras pessoas, aqui estão algumas estratégias de enfrentamento que você pode tentar:

• Crie seus próprios rituais significativos - Nossas férias modernas remontam a rituais mais antigos que celebravam o tempo da colheita, as mudanças nas estações, etc. Os rituais são simplesmente padrões de comportamento humano destinados a inspirar existência significativa, proposital e são um jogo justo para a interpretação individual. Que objetos, músicas, danças e palavras inspiram você? Você pode usá-los para criar seu próprio senso de significado de férias?
• Saiba que isso vai passar - A temporada de férias pode ser um momento de ansiedade elevada, mas na verdade é bem curta. Vai passar, assim como acontece todos os anos.
• Use habilidades de tolerância à angústia - A terapia comportamental dialética (DBT) é uma terapia cognitiva baseada em habilidades para combater o comportamento prejudicial. Sua habilidade definida tolerando emoções intensas é útil para superar períodos de dor crua.
• Falsificá-lo - Outra habilidade DBT que achei útil em situações sociais desconfortáveis ​​é chamada ação oposta, também conhecido como "agindo como se", também falso. É uma maneira de lidar com as conversas tediosas e as perguntas embaraçosas nas reuniões de fim de ano, fingindo que isso não a incomoda e que você realmente gosta. Estranhamente, fingir estar interessado em algo pode realmente torná-lo mais suportável. Estranho, né?
• Entre em contato on-line - Existem muitas outras pessoas solitárias e ansiosas buscando apoio on-line, incluindo o Fóruns HealthyPlace, e em um dos meus grupos favoritos do Facebook sobre lidando com depressão.

Espero que algo que eu disse aqui ajude você a ficar sozinho e ansioso nesta temporada de férias. Não vou dizer que vai ser fácil. Eu nem vou dizer que vai ser bom. Mas vou dizer que vai ficar tudo bem. Vamos superar isso e colocar 2014 no espelho retrovisor. Podemos nos sentir sozinhos, mas a realidade é que não estamos.

Você pode encontrar Greg no seu local na rede Internet,Twitter, Google+, Pintereste Facebook.