A bondade muda seu cérebro para melhor

Você provavelmente já reparou que se sente bem quando é gentil com os outros, mas sabia que atos regulares de bondade mudam seu cérebro com o tempo? Existem muitas pesquisas fascinantes sobre os benefícios de saúde da bondade. Vamos explorar como a bondade muda o cérebro, para que todos possamos ser mais gentis, saudáveis ​​e felizes.

Generosidade e bondade mudam seu cérebro para melhor

De acordo com o Dartmouth College,¹ bondade e generosidade ajudam na produção de ocitocina e serotonina. A ocitocina é freqüentemente chamada de hormônio do amor ou de ligação, porque nos ajuda a conectar-se com outras pessoas, reduz a pressão sanguínea e melhora a auto-estima. A serotonina é encontrada na maioria dos medicamentos antidepressivos e pode ajudar na cicatrização de feridas, além de ajudar você a se sentir mais calmo e feliz.

Adoro a sensação que sinto quando faço algo inesperado e especial para outra pessoa. A experiência de ser apreciado me traz felicidade e uma sensação de ser valorizado. Alguns chamam isso de o ajudante está alto. As pessoas que se voluntariam regularmente podem atestar isso. Eu mesmo notei quando fui voluntário para as Olimpíadas Especiais e em uma cozinha de comida. O trabalho na cozinha era especialmente trabalhoso, mas trabalhar duro foi ótimo quando eu sabia que era por uma boa causa.

A bondade apoia a saúde física e mental

O Dartmouth College identificou ainda mais benefícios da bondade. Testemunhar um ato de bondade aumenta a probabilidade de você se envolver com ela. Lembro-me de quando alguém pagou meu café no drive-thru uma manhã, então me ofereci para pagar pela pessoa atrás de mim. O barista disse que cerca de 20 carros estavam pagando adiante desde o primeiro ato de bondade naquela manhã. Dessa maneira, parece que a bondade é contagiosa.

Dartmouth ofereceu vários outros benefícios. A bondade pode:

• Aumentar a energia e sentimentos de auto-estima
• Proteger contra doenças cardíacas
• Prolongue a vida útil melhorando a saúde física
• Reduzir dor, estresse, ansiedade e depressão
• Faça você mais feliz e mais otimista

Toda essa conversa de bondade me fez pensar sobre bondade. No meu saúde mental jornada, auto-bondade foi um divisor de águas total. Se você quiser saber mais sobre o poder de ser gentil consigo mesmo, confira meu vídeo abaixo.

Lembre-se: a bondade muda seu cérebro para melhor.

Fontes

1. Dartmouth College ",Fatos sobre a saúde da bondade. "Acessado em 15 de maio de 2019.

Heidi Green é psicóloga clínica e aficionada por amor próprio. Ela vive sua vida feliz no Arizona, onde gosta de caminhar, andar de caiaque e aconchegar seus filhotes de resgate. Encontre Heidi no Twitter, LinkedIn, Facebook, Instagram e o blog dela.

Observação: a Dra. Green compartilha suas opiniões e experiências pessoais e nada escrito por ela deve ser considerado serviços ou conselhos profissionais ou pessoais.