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A maioria de nós pode criar uma lista de milhares de quilômetros de pessoas que nos deixaram infelizes, em algum momento ou outro - professores, colegas de classe, irmãos, irmãs, pais, amigos, colegas... enquanto você os deixava com raiva, confusos e irritados, desconhecidos por você, eles estavam prejudicando seriamente sua saúde. Em outras palavras, eles eram tóxico.
Aqui vamos nós novamente. Outro telefonema às duas da manhã, com minha melhor amiga desabafando sobre o mais recente desastre de sua vida. Ame-a como eu, duas horas da manhã não é o meu melhor momento - especialmente quando eu começo cedo e uma pele que precisa de pelo menos oito horas de sono ininterrupto.
Ainda assim, você já tentou dizer não a um amigo em necessidade? Exatamente. Então você acaba passando uma hora dizendo sim e não nos lugares certos, depois fica com dor de cabeça e se refugia em um sanduíche de manteiga de amendoim. Segundo a psicóloga Dra. Lillian Glass, autora de
Pessoas tóxicas (Simon e Schuster), os sanduíches de dor de cabeça / manteiga de amendoim são a prova de que estamos sob fogo de uma pessoa tóxica - em outras palavras, "qualquer pessoa que consiga arrastá-lo para baixo, faz com que você se sinta irritado, desgastado, desinflado, menosprezado ou confuso."A maioria de nós pode elaborar uma lista, desde que nosso braço, de pessoas que nos fizeram sentir infelizes - começando com professores e agressores na escola, passando para irmãos, namorados, chefes e os chamados amigos. Não esquecendo médicos arrogantes e porcos da estrada.
Mas o que faz uma pessoa tóxica funcionar? "São pessoas cujos sentimentos de insegurança e inadequação os tornam ciumentos, invejosos e indiferentes, então eles acabam sabotando seus projetos, seus relacionamentos, sua felicidade - até sua jornada de carro! ", explica o Dr. Vidro.
Pode ser o chefe temperamental que nunca está satisfeito, o amigo que sabe onde você está errado (e se deleita em contar a você) ou o pai ou a mãe que não consegue parar de tratá-lo como um malcriado dez anos de idade.
Seja qual for a sua definição pessoal de pessoa tóxica, uma coisa é certa - tolerar um relacionamento tóxico pode prejudicar seriamente sua saúde. "Enxaqueca, espasmos oculares, erupções cutâneas e distúrbios alimentares geralmente têm suas raízes em relacionamentos tóxicos que se prolongam por muito tempo ", explica o Dr. Glass.
Listar as pessoas e os tipos de comportamento que leva a você é o primeiro passo do Dr. Glass para desintoxicar seus relacionamentos - e sua vida. (E, acredite ou não, essa é a parte mais fácil!) Mas a boa notícia é que existem maneiras de responder que podem impedir que você seja vítima de comportamento tóxico.
Uma resposta bem-humorada pode, por exemplo, neutralizar a pessoa tóxica, então tente rir de seus amigos "maliciosos" em vez de ficar com raiva. Como alternativa, espelhar seu comportamento pode mostrar a eles quão irracional eles estão sendo, enquanto outras situações exigem uma abordagem mais calma e mais questionadora. Às vezes, se a pessoa é particularmente antipática, a única maneira de lidar com ela é perder a paciência.
Mas apenas decidir fazer algo sobre as pessoas tóxicas em sua vida é um grande passo em si. Você pode saber que deve desintoxicar seu amigo / parceiro / chefe, mas nem sempre é fácil fazê-lo. Tudo bem, você pode encontrar outros amigos, parceiros e empregos, mas não pode, por exemplo, sair e escolher uma nova mãe.
"Você precisa avaliar o comportamento da pessoa tóxica, sua reação a ela e o que está em jogo", diz Clare Hershman, conselheira especializada em vícios. "Se eles pagarem 20.000 libras por ano, você pode decidir: 'Ok, eu vou pegar o dinheiro e ficar no meu cabeça se eles quiserem, mas eu não vou deixar minhas emoções entrar nesse drama. '" trituração. Enquanto pessoas tóxicas podem tornar nossas vidas insuportáveis, somos os únicos que podem fazer algo a respeito.
AMIGOS TÓXICOS
Você acha que eles se importam com você, mas o comportamento deles diz o contrário
Quantas vezes você já pensou: "Ela se chama minha amiga, mas não se comporta assim"? Você compartilha tanto com um "companheiro" que às vezes é difícil ver que eles realmente estão fazendo mal a você. Ao longo dos anos, percebi gradualmente que não posso resolver os problemas dos meus amigos até que eles queiram - e, acredite, alguns deles não querem - nem queiram ouvir sobre os meus.
Eles gostam de um caixote do lixo para jogar todo o lixo - e com muita frequência esse sou eu.
Deena, 28, e Kate, 28, são amigas há 15 anos, mas Deena sente que sempre dá mais tempo a Kate do que vice-versa, "Kate sempre encontra uma história para superar a minha e muda a conversa de volta para si mesma", ela reclama. "Acabo me sentindo de fora."
Segundo o Dr. Glass, "Kate é um exemplo perfeito de uma pessoa muito egoísta com um ego frágil. Ela é insegura e precisa de muita tranquilidade e palavras calmantes para aumentar sua auto-estima. "Mas ela claramente não é tão sensível quando se trata do sentimento de todos os outros. Reconhece o tipo?
O egoísmo dela provavelmente não é intencional, mas você ainda precisa confrontá-la. Diga algo como: "Às vezes, sinto que você não está realmente me ouvindo - e isso é perturbador". Seja direto e honesto, sem lágrimas ou birras.
De fato, as amizades são um bom campo de treinamento para classificar pessoas tóxicas, porque se elas são de algum tipo de amigo, elas realmente querem o que é melhor para você. Por outro lado, se você ponderou os prós e os contras e pensou: "Bem, ela pode ser uma mulher excelente, mas sabe como entrar nos melhores clubes", conte com ela para isso, mas nada mais. E se você realmente não aguentar mais as duas da manhã, compre alguns protetores de ouvido e deixe a secretária eletrônica fazer mais turnos da noite.
PAIS TÓXICOS
Pais e tóxico? Bem, eles podem ser, você sabe
É complicado, porque o relacionamento com os pais tem o potencial de ser o mais precioso, prejudicial e duradouro - tudo de uma só vez. O que você vê como intrusão de grandes proporções, eles consideram preocupação (com um pouco de intrometimento). Pise com cuidado no início e tente obter um resultado com calma explicação ou humor.
Segundo o Dr. Glass, dizer à sua mãe que ela deve ficar de fora da sua vida - ou começar a se interessar por ela ou apenas pare de compará-lo com sua irmã mais nova mais bonita, mais feliz e mais bem-sucedida - só vai atear fogo a uma bomba potencialmente explosiva situação.
Viv, 32 anos, está em desacordo com a mãe há anos. "Eu saí com meu marido, Anthony por 14 anos antes de nos casarmos, e tive que aguentar uma série de comentários e críticas. Três anos depois do casamento, minha mãe agora está ansiosa por netos."
Segundo o Dr. Glass, "é alguém que precisa saber onde sair". (Mais fácil falar do que fazer, ela é sua mãe, afinal.) "Seja firme, mas gentil da maneira que você diz", ela sugere. A conselheira, Sylvia Mountain, oferece essa resposta para todos os fins: "Obrigado, mãe, pensei no que você disse, mas por enquanto farei do meu jeito. Se eu cometer erros, terei que aprender com eles ".
O outro lado dos pais interferentes é aquele que parece não se importar o suficiente. Gabby, 25 anos, gostaria de receber alguma invasão. Sua mãe, agente de um autor, passa muitas noites socializando nos negócios. "Quando nos encontramos, ela raramente pergunta como eu estou, mas ela me compra coisas. Sinto que sou cliente, não filha "
"Se sua mãe tiver problemas para expressar seus sentimentos, trate-a com cuidado", diz o Dr. Glass. "Diga a ela como você se sente esquecido e, desde que ela não sinta que você quer pegá-la, ela começará a aparecer"
COLEGAS E CHEFE TÓXICOS
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Algumas das situações mais estressantes que encontramos estão no trabalho. Dez minutos andando pela copiadora é tudo o que você precisa saber que é um fervilhante viveiro de relacionamentos tóxicos. Quando Clare, agora com 31 anos, conseguiu o emprego dos seus sonhos como assistente de produção depois da faculdade, ficou absolutamente encantada. Ela não tinha ideia do que estava reservado. "Um dia o produtor me ligou e eu comecei a caminhar em sua direção", lembra ela.
"De repente, ela gritou:" Corra! "Então, para minha humilhação, eu fiz. Mas eu era muito novo no trabalho para fazer qualquer outra coisa. "
De acordo com Paul Khan, que administra o Success Through Support, uma consultoria de emprego e arbitragem, ter certeza de seus direitos é uma defesa essencial contra pessoas tóxicas. "Há mais falhas, discussões, aborrecimentos e aborrecimentos do que nunca no local de trabalho, porque todos estão sob tanta pressão para realizar", diz ele.
"É por isso que é vital conhecer seu papel em uma empresa e como ela opera."
Lorna, 27, trabalha para uma consultoria de marketing, mas sua assistente de 23 anos, Julie, parece querer escalá-la o mais rápido possível. "Ela lê meus memorandos, guarda informações para si mesma e apóia os clientes de uma maneira não profissional", reclama. Dr. Glass vê isso como a situação do "principal concorrente", um cenário que está aumentando. "Em muitas situações de trabalho, uma abordagem calma e questionadora funciona bem. Pense como um advogado de tribunal e peça a seus colegas para justificarem suas ações - é provável que eles não consigam. Também é importante definir seus termos de trabalho e informar aos colegas o que não é aceitável ".
Paul Khan sugere que Lorna tente um confronto bem-humorado. "Que tal dizer:" Você quer meu emprego? Você entendeu. Diga-me, você acha que pode fazer isso? "Ela vai dizer não", diz ele com confiança. "E se ela disser sim, esteja preparado. Diga a ela que ela pode tomar todas as decisões para o próximo mês. É quando a sua experiência conta - como você aponta (não com muita alegria) o que ela não sabe. Aceite a situação e volte-a para sua vantagem ".
Mas há outro truque sutil para desintoxicar no trabalho. "Sua fala e linguagem corporal podem transmitir à outra pessoa sinais que soletram ou não significam confiança", explica Bridget Wright, autora de Que maneira agora - como planejar e desenvolver uma carreira de sucesso (Piatkus). "Conheça o seu valor e ele falará por você."
Kim, uma contadora, tomou conhecimento de fofocas prejudiciais na indústria sobre suas habilidades. Ela sabia que isso se devia ao seu último emprego, do qual foi demitida depois que o chefe a culpou por uma grande encomenda ser cancelada. "Eu fiquei furioso. Conheço minhas capacidades, meu histórico fala por si ".
"O que as mulheres naturalmente são boas é ser mais flexível e adaptável à mudança", diz Bridget Wright. os homens estão preparados para fazer política, enquanto as mulheres permanecem em uma situação tóxica apenas por tanto tempo antes de fazer algo a respeito ".
PARCEIROS TÓXICOS
A bagagem mais estressante da vida
Ninguém precisa dizer que, junto com todo o amor, diversão e exploração em um relacionamento, um monte de outras questões (menos agradáveis) geralmente estão esperando nos bastidores. Como muitos de nós descobrimos, em um momento ou outro, até o parceiro mais maravilhoso pode ter seu lado tóxico.
Para Janine, 31, o problema é muito mais profundo. "Sempre que eu quero falar com Will sobre fazer um compromisso, ele pára. Se eu o insisto, ele apenas fecha ". Por mais difícil que possa parecer, "a única maneira de lidar com ele é continuar tentando confrontá-lo", aconselha o Dr. Glass.
Muitos de nós já encontramos homens não comunicativos que mantêm seus sentimentos trancados e trancados, e que o deixam totalmente confuso. Ninguém está dizendo que você deve continuar batendo a cabeça contra uma parede de tijolos, mas às vezes confrontos explosivos são apenas a bomba que esse tipo de homem precisa. "E se ele ainda corre, você sabe que há muito pouco a fazer - ou deveria querer", diz o Dr. Glass.
"Em última análise, você só pode mudar a si mesmo, não a outra pessoa", confirma a conselheira Mary Godden. Cabe a você decidir quanto de empurrar você vai ou não levar. - Cortesia: SEXTA-FEIRA
LUZES
Listar as pessoas e os tipos de comportamento que leva a você é o primeiro passo do Dr. Glass para desintoxicar seus relacionamentos - e sua vida.
As amizades são um bom campo de treinamento para classificar pessoas tóxicas, porque se elas são de algum tipo de amigo, elas realmente querem o melhor para você.
Alguns pais não se importam o suficiente e, por outro lado, alguns que podem estar interferindo ao ponto da loucura.
Em algum momento ou outro, até o amante mais maravilhoso pode ter seu lado tóxico.
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