Aceitando seus pensamentos negativos para aumentar a autoestima

Ao longo da minha vida, tive uma diálogo interno de pensamentos que oferece comentários sobre minha vida diária. Recentemente, notei que alguns desses pensamentos podem ser negativos. Os pensamentos negativos ocorrem quando sinto que fiz algo errado. Esses pensamentos podem surgir depois de dirigir de forma muito agressiva, brigar com um amigo ou ser preguiçoso. Hoje, gostaria de falar sobre como esses pensamentos negativos podem ser prejudiciais e como aceitar os pensamentos negativos com graça e construir a auto-estima ao mesmo tempo.

Como são os pensamentos negativos

Como mencionei acima, vários fatores podem induzir pensamentos negativos sobre mim mesmo. A gravidade e a frequência dos pensamentos negativos podem variar. No entanto, todos são prejudiciais à auto-estima de uma forma ou de outra.

É difícil diferenciar entre pensamentos negativos sobre mim e autocríticas construtivas. Ambos podem vir em muitas formas. Gosto de pensar que a autocrítica pára em reconhecendo o problema, enquanto pensamentos negativos sobre mim mesmo dão um passo adiante e ataque Eu.

Vamos pegar o exemplo de agarrar um amigo. Uma autocrítica construtiva seria dizer a si mesmo que você precisa respirar e organizar seus pensamentos na próxima vez que essa situação surgir. Um pensamento negativo daria um passo adiante e diria: "Sou sempre assim" ou "Sou tão malvado o tempo todo".

Aceitando seus pensamentos negativos para melhorar a auto-estima

Aprender a aceitar seus pensamentos negativos ajudará a distinguir ainda mais os dois tipos mencionados acima e impedirá que o último aconteça. Ao aceitar seus pensamentos negativos, você pode se dar graça à medida que continua a crescer.

Esse processo pode ocorrer de muitas maneiras diferentes. Uma maneira simples de começar seria listar alguns dos pensamentos negativos que você tem sobre si mesmo e começar a prestar atenção quando eles surgirem. Nessas situações, observe cada vez que um surgir em sua mente. Isso permitirá que você identifique quando e Por quê eles estão ocorrendo.

A partir daí, pratique parando os pensamentos negativos durante a fase de autocrítica. Não há nada de errado com crítica construtiva que te permite crescer. Quando um desses casos aparecer, diga a si mesmo que não há problema em ter esse pensamento e que você será paciente. O primeiro passo é entender o que é preciso para mudar e quanto tempo o processo pode ser.

Minha meta para aceitar meus pensamentos e auto-estima

Na próxima semana, meu objetivo é ser mais paciente comigo mesmo quando estou tendo pensamentos negativos. Direi a mim mesmo que não há problema em cometer erros, desde que eu ainda seja gentil comigo mesmo depois de cometê-los. A partir daí, continuarei trabalhando para reduzir a frequência e a gravidade desses pensamentos negativos e transformá-los em construtivos.

Sinta-se à vontade para compartilhar seu objetivo comigo nos comentários abaixo.