Quando a ansiedade o impede de tentar coisas novas

A ansiedade pode me impedir de tentar coisas novas. Ultimamente tenho estado bem, exceto quando vou tentar algo diferente. Então, todos os sistemas entram em pânico, seguidos de alguns dias de fadiga e incerteza. Parte dessa ansiedade é sobre me manter na minha zona de segurança. Uma parte do meu cérebro descobre que, se eu ficar ali, nada terrível demais pode acontecer. Então essa parte irritantemente racional entra em cena para me dizer que UMA. já tem, e B. ficar na minha zona de segurança não tratar a ansiedade ou TEPT.

Sinto-me como um futebol velho e mole alguns dias porque antes de surgir uma doença mental isso não teria sido uma coisa. Antes ansiedade e depressão fez tarefas simples realmente bastante desafiadoras, então 'apenas faça' era o tato óbvio a ser adotado. Eu poderia colocar minha atitude mais antiga em ser um pouco mais jovem e, portanto, mais estúpida - mas tenho certeza que não é isso.

Quanto melhor eu conhecer a ansiedade, mais familiar é para mim, então o tratamento mais fácil fica

. Ansiedade paira sobre se eu tentar coisas novas ou não. É apenas uma forma mais tolerável se eu não me afastar muito dessa zona segura. Mas a zona segura não é segura se eu não puder crescer e experimentar coisas novas por causa disso.

Tentando coisas novas para tratar a ansiedade

Esse é o meu desafio atual: encontrar maneiras de fazer coisas que estão fora da minha zona de conforto. Coisas que me ajudarão a me sentir melhor sobre a minha capacidade de tratar a ansiedade depois de experimentá-las. É sobre construindo a confiança para enfrentar minha ansiedade interna gremlins de frente.

Abrace essas idéias para experimentar coisas novas

Determinação

"Estou realmente disposto a lutar por alívio da ansiedadeMsgstr "Essa é uma idéia que eu absolutamente devo me apegar.

Na maioria das pessoas com transtornos de ansiedade, gastamos grande parte de nossa energia combatendo apenas os tipos comuns de ansiedade que surge assim que abrimos os olhos de que é fácil sentir-se oprimido ao primeiro pensamento de tentar algo Novo.

Mas se você está abrindo os olhos e fazendo o que pode a cada dia, pode chegar lá.

Imaginação

Eu posso controlar isso, ou aprender se as coisas estão ficando um pouco peludas lá.

Um objetivo

Esse objetivo, tem que valer a pena. Tem que ser algo que supere os benefícios percebidos dessa zona de segurança.

Uma coisa é dizer que estou pronto para um desafio, e outra é saber que há algo suficientemente gratificante para mim depois que eu tentei. Mesmo que eu não tenha sucesso.

Esta, a chave deste último -

Vontade

... vencer pensamentos obsessivos e tendências perfeccionistas sobre a cabeça até que eles se submetam ao seu domínio supremo de todas as coisas Jedi.

Ok, talvez não seja exatamente isso. Mas saiba disso: realmente não se trata de pressão. Às vezes, simplesmente tentar algo novo pode tratar a ansiedade.

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