Gerenciando ressentimentos e expectativas de sobriedade

Na recuperação, expectativas e ressentimentos irrealistas podem representar um problema; manter a sobriedade é muito mais do que simplesmente não beber um dia de cada vez. Certamente, isso é tudo alcoólatras pode lidar em primeiro lugar. Mas, para ser verdadeiramente feliz com a sobriedade, os alcoólatras em recuperação precisam trabalhar no desenvolvimento da sobriedade emocional. Um dos maiores culpados que afetam minha sobriedade emocional é o ressentimento em relação aos outros. Também fui avisado de que ressentimentos muitas vezes levam a addiciton recaída se não for tratado e resolvido. Aqui discuto o gerenciamento de expectativas e ressentimentos de sobriedade.

O que são ressentimentos e expectativas de sobriedade?

Enquanto eu trabalhava em uma antiga lista de ressentimentos, lutei para ver o que eu poderia ter feito de diferente em cada situação para mitigar o dano ou curar meu ressentimento, recebi uma pepita de clareza de um "veterano" em recuperação. Esse "veterano" (alguém com décadas de sobriedade contínua) me disse que "as expectativas são apenas ressentimentos que ainda não nasceram. ”Eu pensei que era uma frase inteligente e realmente esclarecedora conceito.

Ela me ensinou que somos todos propensos a cometer erros em nossas próprias vidas e devemos esperar o mesmo dos outros. Conseqüentemente, se tivermos elevado, altas expectativas deles, eles deixarão de atender às nossas expectativas em algum momento. Essa é a natureza humana. Se não me preparei mentalmente para a possibilidade de algo dar errado, estou me preparando para ficar ressentido, decepcionado e magoado.

Como resolver ressentimentos de sobriedade

Fui ensinado a focar na aceitação quando minhas expectativas de sobriedade não eram atendidas. Aceitar outras pessoas, apesar de suas falhas, nos deixa menos irritados, em geral, mas também ajuda a ter serenidade quando nada parece estar indo conforme o planejado.

A aceitação geralmente é mal interpretada para aprovação. Deixe-me assegurar-lhe que eles não são os mesmos e que ambos têm dois efeitos muito diferentes em sua psique. A aprovação indica que você concorda ou apóia uma decisão ou ação. A aceitação simplesmente permite que você pare de lutar contra o que está além do seu controle.

Embora não possa controlar as pessoas ou o que elas fazem, posso gerenciar a maneira como respondo a elas. Dizer "expectativas são apenas ressentimentos que ainda não nasceram" não significa que você nunca deveria ter expectativas, ou que você sempre deve acreditar no pior das pessoas e antecipar que elas falharão em você em algum momento ponto. Simplesmente nos diz que precisamos gerenciar nossas reações e estar cientes de que, às vezes, quando zangado e ressentido, nosso papel é o de nos prepararmos para a decepção.

Aceitação e expectativas em ação

No último final de semana, peguei um voo de última hora para ajudar minha família depois que meu pai teve um derrame e foi colocado em coma induzido por medicamentos devido ao inchaço excessivo em seu cérebro. Enquanto eu estava sentada no avião, exausta de chorar, mas preocupada demais para dormir, uma mulher do outro lado do corredor se confrontou com o anfitrião da companhia aérea sobre problemas que ela teve em um voo diferente duas semanas antes.

Eu queria pular da cadeira e dizer a ela que ela precisava demitir o pobre homem e ligar para o serviço de atendimento ao cliente da companhia aérea depois que pousássemos. Eu queria dizer a ela que ela estava sendo rude e antipática e perturbando a paz na pequena aeronave. Eu queria explicar que, embora suas queixas fossem justificadas, meu pai estava deitado inconsciente em uma cama de hospital e eu não queria ouvi-la reclamar sobre o quão difícil era sua vida como resultado de perder um vôo por duas semanas atrás.

Então um pensamento me ocorreu.

Não importa o que eu disse a essa mulher, ela ia dizer e fazer o que quisesse. Eu tinha essa grande noção de que ela seria transformada pela minha história e movida pelas minhas lágrimas e isso a incitaria a pedir desculpas profusamente a mim e ao homem. Não há como saber como ela teria reagido à minha interrupção. Minha grande noção era na verdade apenas uma expectativa - um ressentimento que ainda não havia nascido. Se eu tentasse envolvê-la e mudar seu comportamento, eu me abriria para a decepção e daria a um novo ressentimento a chance de nascer.

Eu tive que aceitar que, embora não aprovasse seu comportamento, a mulher desagradável do outro lado do corredor estava além do meu controle e não alguém que eu pudesse influenciar. Depois disso, ficou muito mais fácil relaxar e ignorar suas queixas altas sem desejar uma bebida.

Imagem cortesia de centralasian, Licença Creative Commons Attribution 2.0.

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