Conselho para Sobriedade Precoce e Recuperação do Controle de Sua Vida

Você precisa recuperar o controle sobre sua vida com sobriedade precoce. Em momentos como esse, é importante ouvir os conselhos de adictos em recuperação ou alcoólatras em recuperação que estão sóbrios há mais tempo que você. Uma pessoa que pode ficar sóbria por meio de rompimentos, casamentos, mortes de entes queridos, mudança de emprego, falência e assim por diante, provavelmente tem algumas boas dicas sobre como lidar com a sobriedade precoce. Talvez este conselho sobre recuperando o controle de sua vida na sobriedade precoce pode ajudar.

Meu primeiro patrocinador me disse que a sobriedade era simplesmente uma questão de aprender a viver a vida nos termos da vida. Ela quis dizer que eventos significativos que acontecem conosco ou ao nosso redor podem influenciar nosso desejo de beber, mesmo que sejam mudanças positivas, porque criam uma sensação de caos ou falta de controle. Alcoólatras e viciados muitas vezes têm um forte impulso de precisar controlar tudo em suas vidas. Essas três sugestões simples me ajudaram a encontrar equilíbrio e controle em minha vida caótica durante a sobriedade precoce.

Sobriedade precoce está cheia de gatilhos

1. Mude o seu playground, faça amigos e brinquedos.

Foi-me ensinado que os lugares, amigos e atividades onde você bebia ou usava eram gatilhos de dependência e eram perigosos durante a sobriedade precoce. Eu estava na Guarda Costeira e bebi principalmente com pessoas designadas para o mesmo navio que eu, então não pude muito bem cortar essas pessoas e lugares da minha vida enquanto ainda estava designado para o navio. No entanto, consegui mudar as atividades que realizava no meu tempo livre. Por exemplo, em vez de ficar em casa sozinho assistindo televisão (uma época em que eu costumava beber), comecei a fazer yoga. Desenvolver novos hábitos é uma das melhores maneiras de se incentivar a ficar sóbrio.

Mudanças de humor na sobriedade precoce

2. Evite fazer grandes mudanças no primeiro ano de sobriedade.

Isso pode parecer conflitante com o número um, mas não - deixe-me explicar. Essa é uma sugestão para evitar a tomada de decisões sobre questões afetadas por emoções. Por exemplo, decisões que envolvem mudanças nos arranjos de vida, empregos, iniciar um novo relacionamento ou encerrar um relacionamento de longo prazo podem ser influenciadas por mudanças de humor na sobriedade precoce. Lidar com a recuperação antecipada já é difícil o suficiente, sem colocar esses outros problemas importantes na mistura.

Eu próprio fiquei emocionalmente cru durante os primeiros meses de sobriedade. Muitas vezes era difícil para mim entender claramente de onde vinham meus sentimentos, porque eu sempre costumava usar álcool para mudá-los. Durante esse período, foi essencial para eu reaprender quem eu era, o que eu gostava e até quem eu gostava e não gostava. Olhando para trás, posso ver como meus sentimentos e pensamentos mudaram quanto mais tempo fiquei sóbrio.

Controle de impulso na sobriedade precoce

3. Concentre-se na próxima coisa certa.

Preocupar-se com o futuro e reviver as lembranças negativas do meu passado ameaçam minha sobriedade. Quando estou perigosamente perto de beber, geralmente fico sobrecarregada de problemas, sentimentos ou medos. Durante esses momentos, meus pensamentos impulsivos entram em ação com sugestões como beber. Em vez disso, concentro-me em "O que deve acontecer na próxima hora?" Ou nos próximos 15 minutos - o que eu puder suportar. Trazendo minha atenção de volta ao momento presente, eu verifico comigo mesma. Estou com fome, com raiva, solitário ou cansado? Preciso estar em algum lugar em um determinado momento? Eu já tomei banho naquele dia? Concentrar-me nas necessidades atuais e prementes me ajuda a desenvolver controle de impulso saindo da minha cabeça e entrando no momento presente.

Recuperar o controle de sua vida na sobriedade precoce não é fácil e depende muito das circunstâncias que envolvem seu vício e da decisão de tentar a sobriedade. Para mim, essas três dicas eram tão indispensáveis ​​à minha sobriedade inicial quanto agora.

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Bom conselho crédito da foto: steffy. / Foter / Atribuição Creative Commons 2.0 genérica (CC BY 2.0)