Revisite memórias dolorosas para melhorar a sobriedade

Aprender a revisitar memórias dolorosas pode melhorar sua sobriedade limpando emoções negativas que não lhe servem mais. Recordar velhas feridas pode parecer assustador, traumatizante e desnecessário para alguns, mas minha experiência tem sido extremamente positiva. Embora difícil e desagradável na época, o desconforto foi superado pelo alívio que senti depois (Memórias de trauma indesejadas - como você se livrar delas?). É importante tomar algumas medidas durante esse processo para garantir que ele tenha um resultado positivo. Aqui estão algumas dicas sobre como processar memórias dolorosas para melhorar sua sobriedade em 2016.

Por que revisitar memórias dolorosas?

Se você acha que revisitar velhas feridas causa mais mal do que bem, compare suas trauma emocional a uma ferida física. Pequenas feridas de carne, crostas e machucados podem curar por conta própria. No entanto, feridas mais significativas requerem tratamento médico adequado, para que não deixem cicatrizes ou danos permanentes ao seu corpo, o que limita suas capacidades físicas. O mesmo se aplica ao trauma emocional. Dores e dores menores podem desaparecer com o tempo, mas se você quiser se curar genuinamente de feridas profundas, não poderá ignorá-las. Se você não fizer nenhum esforço para

processar o trauma, sua saúde emocional será enfraquecida e é provável que você recorra a recursos externos para gerenciar sua saúde mental (Automedicação de um problema de saúde mental). É aqui que a borracha encontra a estrada com sobriedade.

Se você tem um problema com a bebida como eu, seu primeiro instinto é beber quando se sente triste, zangado, sozinho ou cansado. Desenterrar meu passado me ajudou a entender meus medos e
consequentemente, me mostrou como viver uma vida mais feliz com sobriedade. Ao desenvolver ferramentas saudáveis ​​para gerenciar emoções, pensamentos e medos negativos, me libertei do desejo obsessivo de beber que antes me consumia.

Revisite memórias dolorosas para identificar oportunidades de crescimento em sobriedade

Faça uma lista de pessoas, lugares ou situações que o incomodaram no passado. Identificando seus gatilhos de dependência é a primeira parte deste processo. Enumere ações ou palavras específicas que fizeram você querer beber. Nessa lista, avalie quais de suas necessidades básicas estão ameaçadas. A saúde emocional sofre quando a Hierarquia de necessidades de Maslow está ameaçada. Por exemplo, o medo de não ser bom o suficiente no trabalho pode estar igualmente enraizado em sua necessidade de segurança financeira e de auto-estima.

Se a sua lista incluir lembranças embaraçosas e outras incômodas, você pode se beneficiar dessas dicas sobre perdoar a si mesmo por comportamento bêbado embaraçoso.

Depois de revisitar memórias dolorosas, mude o que você faz

Uma das minhas frases favoritas é: "Você pode agir da maneira correta, mas não pode agir da maneira correta". Isso implica que ações são mais úteis para mudar sua perspectiva do que tentar se convencer logicamente de que você deve pensar, sentir ou acreditar de maneira diferente da que já Faz. É por isso que simplesmente listar seus medos não é suficiente para superá-los. Você precisa desenvolver novos hábitos para melhorar sua sobriedade.

Reflita sobre sua lista de memórias dolorosas e avalie honestamente qual o seu papel. Você instigou um conflito ou não tomou as medidas necessárias? Em alguns casos, você pode perceber que poderia ter se comportado de maneira diferente e impedido de ocorrer o problema completamente. Em outras circunstâncias, você não tem controle sobre a situação, exceto como responde.

Quais comportamentos foram prejudiciais e você deve se esforçar para mudar no futuro? 1 lição que aprendi com sobriedade é que mudar comportamentos não é rápido nem fácil. Não existe um método universal para mudar comportamentos aprendidos, mas esses Sete etapas a mudar um mau hábito são um bom começo.

Foto cortesia do usuário do Flickr Fredrik Rubensson.

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