Comparando-se a outros pode complicar o enfrentamento

Comparando-se com os outros não é benéfico ao lidar com a depressão. Eu vivo com a frase "A comparação é a ladra da alegria". Isso significa que comparar algo seu com o de outra pessoa pode roubar bons sentimentos. E, embora certamente possa eliminar a alegria ou a gratidão, uma comparação também pode roubar a validação (Validação de doença mental: diga-me 'eu acredito em você'). A saúde mental é uma vasta e variada experiência que apresenta altos e baixos, empurra e puxa que posso garantir que não são os mesmos para nenhum indivíduo. Portanto, comparar seu progresso mental e sua experiência ao lidar com a depressão contra o progresso e a experiência de outra pessoa pode criar grandes reveses no seu enfrentamento.

Comparar-se a outros com depressão pode fazer você se sentir inferior, invalidado

Existem inúmeras ocasiões em que comparei minha vida à de outra pessoa e me senti completamente inútil. Talvez alguém pareça ter um controle melhor sobre ele ou ela depressão e ansiedade, ou talvez ele ou ela esteja tendo um excelente dia com os cabelos, mas eu me coloco em uma mentalidade inferior quando me comparo a outra pessoa. Esse tipo de comparação é prejudicial à sua saúde mental, porque você está inadvertidamente se colocando no chão.

Às vezes, você pode comparar sua situação com a de outra pessoa e pensar consigo mesmo que possui não há direito de ficar chateado porque ele ou ela têm pior. Talvez alguém tenha um ente querido que faleceu recentemente e você sinta que não tem o direito de estar lutando contra a depressão, já que ele parece ter um motivo melhor para ficar chateado. Isso é prejudicial aos seus métodos de enfrentamento, pois desacredita sua própria luta.

Usar comparações como conforto me frustra. Nunca gostei quando alguém tenta me confortar dizendo: "Você não deveria se preocupar. Outra pessoa está pior.

Absolutamente, alguém tem pior. Outra pessoa também tem isso melhor ou semelhante. Mas não me confortarei imaginando a miséria de outra pessoa. Existem razões ilimitadas para ficar triste, magoado ou chateado. Várias pessoas podem lutar ao mesmo tempo, pelo que dizer que não se pode, devido à situação de outra pessoa, não é razoável.

Comparando suas experiências com as complicações de outras pessoas Lidando com a depressão

Negar a validade de um problema comparando as experiências de duas pessoas é irracional. Eu estava conversando com uma de minhas amigas sobre seus recentes problemas familiares. Seus pais estavam passando por um divórcio e houve muitos ajustes que a estavam tratando de maneira grosseira. Quando eu disse a ela o quão difícil essa situação deveria ser e parecia confortá-la, ela me ignorou, dizendo: "Bem, eu não deveria estar reclamando, você estava pior."

Se eu tive ou não uma experiência que ela acredita ser pior que a dela, o fato é que esse é um novo território para ela e é difícil de manobrar. A experiência dela é tão válida quanto a minha, porque possui um certo grau de luta pessoal.

Temos que lembrar que, enquanto outros têm situações aparentemente mais difíceis em mãos, os desafios de cada indivíduo são reais e válidos. E assim como as experiências de todos são diferentes e válidas, também são mecanismos de enfrentamento. Portanto, trabalhe para parar de comparar e, em vez disso, veja a si e aos outros como seres humanos que valem a pena trabalhar para tirar o melhor proveito de todos os tipos de coisas.

Habilidade para lidar com a depressão: pare de comparar seu progresso com os outros

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Tiffanie Verbeke é uma escritora que gosta de pensar e despreza a digitação. Ela se empolga com a saúde mental e as desigualdades sociais e encontra alegria em dirigir sob árvores sombrias, correndo quando chove e com a honestidade brutal das crianças. Tiffanie agradece o feedback, então entre em contato com ela livremente. Conecte-se com Tiffanie no LinkedIn, Facebook, Twitter, Google+, e ela blog pessoal.