Um estilo de vida ativo melhora minha depressão

Minhas últimas semanas foram incrivelmente ativas e foram ótimas para o meu cérebro (O exercício realmente faz a diferença?). Venho fazendo reformas na casa e ajudando uma amiga a preparar sua loja para sua grande inauguração no outono, trabalhando de manhã cedo e até tarde da noite. Ao longo das semanas ativas, meu cérebro sempre se sentiu mais positivo e menos confuso. Eu adorava ser ativo, e os pequenos sucessos e atividades físicas envolvidos nas atividades das semanas foram benéficos para lidar com a minha depressão.

Um estilo de vida ativo cria muitas oportunidades de sucesso

Na semana passada, mencionei que praticar celebrar pequenas realizações melhora minha mentalidade geral, fazendo-me sentir mais positivo e confiante (Lidar com a depressão melhora com a prática).

Ser ativo e ocupado era bom para o meu cérebro, porque eu tinha muito o que fazer para garantir o sucesso diário. Um dia, meu amigo e eu selecionamos quase 300 blusas, enquanto no dia seguinte fotografamos uma dúzia de bolsas e as publicamos on-line com suas informações de venda. Houve tantos momentos de sucesso, e eu estava constantemente entusiasmado com um trabalho bem-feito.

Atividade física é uma excelente maneira de combater a depressão

Estar ocupado só pode ser realizado se estiver ativo. Atividade física e exercício é útil para lidar com a depressão, e o mero ato de estar ocupado é benéfico. Não precisa haver um grande objetivo para o final do dia ou uma série de projetos com algum valor alto neles; simplesmente passar o dia ativamente é um uso positivo do meu tempo.

Por exemplo, passei um dia no fim de semana passado sem fazer nada de grande importância, apenas me movimentando. Acordei cedo e fiz o café da manhã, organizei minha casa, escrevi uma lista de tarefas para o dia seguinte e fiz várias coisas que eu gostei. Foi bom passar o dia andando e não focando muito no meu cérebro.

Depressão e um estilo de vida ativo também exigem tempo de inatividade

Permanecer ativo é bom para mim, mas é fácil ser pego no ato de estar ocupado. Eu tenho que ter certeza que eu ainda cuide das minhas necessidades básicase reserve um tempo para relaxar. Também tomo cuidado para não levar a ocupação ao extremo, porque isso cria estresse indesejado.

Meu objetivo com um estilo de vida ativo é seguir em frente, colocar variedade nas tarefas do meu dia e valorizar meu tempo. E quando eu equilibro com sucesso a atividade com relaxamento, Vou dormir sabendo que tive um dia muito bom.

Viva um estilo de vida ativo, mas não exagere

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Tiffanie Verbeke é uma escritora que gosta de pensar e despreza a digitação. Ela se empolga com a saúde mental e as desigualdades sociais e encontra alegria em dirigir sob árvores sombrias, correndo quando chove e com a honestidade brutal das crianças. Tiffanie agradece o feedback, então entre em contato com ela livremente. Conecte-se com Tiffanie no LinkedIn, Facebook, Twitter, Google+, e ela blog pessoal.