Usando a meditação para lidar com o TDAH

Muitas pessoas não sabem disso, mas você pode usar a meditação para lidar com transtorno de déficit de atenção / hiperatividade (TDAH). O TDAH é definido como um distúrbio neurológico que se manifesta em sintomas comportamentais, como falta de concentração, impulsividade e hiperatividade. Mas para as pessoas que vivem com o distúrbio, as coisas podem parecer mais complicadas do que isso. Pode ser difícil saber onde termina a personalidade e começa o TDAH e, como uma "doença invisível", as pessoas com TDAH podem enfrentar julgamentos e acusações de que estão simplesmente dando desculpas por si mesmas. No entanto, lidar com o TDAH pode ser feito através da meditação.

Os desafios do TDAH

O transtorno de déficit de atenção / hiperatividade pode criar grandes desafios para as pessoas em suas vidas cotidianas. Em primeiro lugar, há o preconceito acima mencionado que não o vê como uma doença "real", resultando em uma falta de entendimento de outras pessoas que dificulta a vida de quem tem TDAH. Depois, há o Sintomas de TDAH si mesmos.

Ter um curto período de atenção e encontrar dificuldades para resistir aos seus impulsos pode ter efeitos importantes na escola e no local de trabalho (Sintomas de TDAH em adultos e seu impacto). Isso pode dificultar as pessoas com TDAH atingirem seus objetivos e também é muito frustrante para elas quando tudo o que elas querem fazer é se concentrar. Além disso, por não ser capaz de controlar seus impulsos, as pessoas com TDAH podem encontrar-se em situações infelizes e até perigosas.

Com a sensação de que não há um botão "desligado" no cérebro e que eles são incapazes de fazer as coisas como efetivamente, como as pessoas podem, as pessoas com TDAH podem se sentir desanimadas, irritadas consigo mesmas e sofrer de baixa auto estima.

A meditação pode ajudar a lidar com o TDAH

Muitas pessoas com TDAH sentem que nunca seriam capazes de meditar, mas na verdade isso pode ter efeitos positivos significativos. Os efeitos calmantes e o equilíbrio hormonal alcançados pela meditação são especialmente úteis se alguém está lidando com o TDAH e pode formar uma parte essencial do autocuidado.

Ao deixar de lado as idéias anteriores sobre meditação que possam ter tido, as pessoas com TDAH podem achar isso muito mais acessível. Eles não precisam necessariamente ficar quietos, eles podem optar por se concentrar na música ou em um mantra; e se eles não alcançaram uma mente vazia, isso não significa que eles falharam. A maioria das pessoas encontra o cérebro ainda conversando durante a meditação, e isso é algo que fica mais fácil com o tempo.

A meditação também melhora a autoconfiança e reduz a ansiedade - o que significa que os julgamentos e mal-entendidos de outras pessoas terão muito menos influência.

Obviamente, a meditação não pode substituir o tratamento tradicional aprovado pelo médico. Em vez disso, deve ser usado juntamente com o aconselhamento médico que você recebe como parte de uma estratégia holística, ajudando as pessoas a gerenciar efetivamente o TDAH e prosperar.

Esta peça foi escrita por:

Holly Ashby é uma escritora que trabalha para Will Williams Meditation, um centro de meditação que visa melhorar a saúde e a felicidade das pessoas através da prática da meditação, incluindo técnicas de meditação para o tratamento do TDAH.

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