Gerencio ADHD adulto e hiperfoco com recompensas
Entro em fases de hiperfocagem de adultos com TDAH. No momento, eu amo fazer palavras cruzadas. No passado, minhas fases eram quebra-cabeças reais para videogames, programas de TV e pontos de cruz. Você escolhe - eu já fiz. Hiperfocagem no TDAH é algo que eu acho que nem sempre é mencionado em relação ao TDAH adulto, porque é assumido que o "A" para atenção significa apenas falta de atenção. Como alguém com dificuldade de foco pode ter um período de hiperfoco? Quem sabe? O hiperfoco do TDAH certamente acontece, no entanto.
Um bom amigo e colega de classe recentemente passou por um sério fase de hiperfoco onde ela procurou informações sobre seu futuro cão. Enquanto estava na sala de aula, enquanto não estava na sala de aula, e provavelmente dormindo, ela estava pesquisando o melhor ambiente para o cão e as atividades que ele gostaria de fazer. Quando chegou a hora de fazer um teste, ela havia esquecido de estudar a favor da pesquisa de cães.
Como gerencio o hiperfoco no TDAH
Como podemos equilibrar esses períodos de hiperfoco no TDAH, ou pelo menos mudar o hiperfoco para algo mais produtivo? Certo sábado, há alguns meses, fiquei com a cabeça e o coração presos à necessidade de criar um mosaico da bandeira da Islândia. Passei quase 7 horas no meu carro indo de loja em loja e gastando mais de US $ 200 para concluir minha tarefa. O que eu deveria estar fazendo? Estudando, passando tempo com minha esposa e gatos, ou fazendo qualquer outra coisa.
eu acho prazos e horários ajudam no TDAH, mas nem sempre são perfeitos. Quando sinto meu cérebro decolando sem mim, nem sempre posso confiar em mim mesma para seguir um limite de tempo / horário, por isso ajuda confiar em minha esposa e amigos para me lembrar de me acalmar.
O que realmente ajuda é me permitir deixar totalmente de lado e aproveitar o hiperfoco depois de concluir uma certa quantidade de outras tarefas. Por exemplo, se eu estudar por 1 hora ou memorizar pelo menos 2 gráficos, posso ficar louco pelo tempo que for necessário para atender às minhas loucas necessidades de hiperfoco do TDAH.
Todos vocês experimentam hiperfoco? Leva seus fins de semana de sempre? O que você faz?
