TDAH adulto e meditação

Acontece que a meditação é incrível e pode ajudar com seus sintomas de transtorno de déficit de atenção/hiperatividade do adulto (TDAH). No início deste mês, o New York Times'blog, Nós vamos, publicado sobre os benefícios de meditação para aqueles de nós com TDAH adulto e se poderia funcionar melhor do que a medicação. Grande parte da pesquisa citada parecia mostrar que a meditação pode ser um ótimo complemento para a medicação – e, melhor ainda, pode funcionar tão bem quanto a medicação. Como diabos aqueles de nós que não conseguem prestar atenção bem aprendem a prestar atenção por tempo suficiente para meditar?

Meditação e TDAH

A meditação é super difícil no começo, mas qualquer um pode se tornar um especialista. Minha primeira experiência com meditação foi durante a faculdade. O terapeuta que eu estava vendo na época era incrível. Discutimos técnicas de terapia cognitiva e ele me ensinou a meditar. Tudo o que eu tinha que fazer era contar o número um (na minha cabeça) quando inalei e pensei na palavra "calma" enquanto exalava. Eu contava até dez e depois voltava para um.

O efeito da meditação consciente e da respiração

Sempre tive medo dos aviões sobrevoando minha casa. Eu cresci em Cape Cod e a base da força aérea perto de lá sobrevoava o tempo todo. Perguntei constantemente ao meu pai qual era o barulho - e se fosse um avião carregando uma bomba? Realmente, porém, meu pai não teria ideia se teria havido um avião com uma bomba. Após cerca de um mês meditando, porém, ouvi os mesmos ruídos que ouvira durante toda a minha vida. Em vez de pular de medo, fiz minha respiração consciente e parei de ter medo. Foi fantástico.

Então, uma longa pausa na meditação aconteceu. Entre os 21 e os 30 anos, meditei esporadicamente. Estou comprometido novamente, porém, a torná-lo uma parte regular da minha vida. estou começando pelo livro O desabrochar do lótuspor Thich Nhat Hanh. Tem uma carga de meditações boas e simples que são fáceis de seguir. Estou fazendo isso há alguns dias e me sinto bem. Sinto-me centrado durante a meditação e tenho certeza de que isso acabará me levando a me sentir mais centrado fora do meu tempo específico de meditação.

Que experiências todos vocês tiveram com a meditação?

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