4 coisas simples para melhorar sua saúde mental rapidamente
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- 4 coisas simples para melhorar sua saúde mental rapidamente
- Dos blogs de saúde mental HealthyPlace
- Vídeo: Pensamentos bipolares e suicidas
- Artigos mais populares sobre HealthyPlace compartilhados por fãs do Facebook
- Citações da saúde mental
4 coisas simples para melhorar sua saúde mental rapidamente
Como você pode melhorar sua saúde mental rapidamente? Enquanto saúde mental é um processo contínuo em vez de um evento único, existem coisas simples que você pode fazer para se impulsionar sempre que precisar. Tente fazer essas quatro coisas simples para melhorar sua saúde mental.
- Respire fundo - com frutas cítricas. Pausando brevemente para respire fundo banha o cérebro com o oxigênio necessário. O Citrus melhora o humor, energiza e reduz o estresse, para cortar frutas e inalar o aroma ou usar óleos.
- Hidrato. A desidratação nos faz sentir lentos e irritáveis, e pode contribuir para sentimentos de ansiedade e depressão. O que você bebe importa. Troque refrigerantes e bebidas açucaradas por chá gelado feitas com seus saquinhos de chá favoritos.
- Esticam. Mova seus músculos para aumentar o fluxo sanguíneo no cérebro; aliviar pontos apertados, dores e dores; e estimular o fluxo de energia através do cérebro, medula espinhal e músculos. Use poses de ioga ou Tai Chi, ou simplesmente mova os músculos deliberadamente da cabeça aos pés.
- Jogue pedras. Se você estiver perto da água, atirar pedras suavemente pode Aliviar estresse. Jogue uma pedra na água, ouça o som que ela faz e observe as ondulações se moverem para fora. Este é um exercício de atenção plena que ajuda você a desviar sua atenção dos problemas e para o momento.
Se você deseja melhorar sua saúde mental, essas coisas podem ser feitas todos os dias, durante todo o dia. Quanto mais você faz, maiores os benefícios para a saúde mental.
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Eu sou a Hannah. Eu tenho 2 bipolares
Pensamentos bipolares e suicidas
Eu quero falar sobre um assunto sensível hoje: pensamentos bipolares e suicidas. Pensamentos suicidas estão sempre presentes quando se vive com transtorno bipolar. No entanto, isso não significa necessariamente que você deseja agir de acordo com esses pensamentos. Eles estão apenas presentes; especialmente durante os períodos de depressão. Quando você está em profunda depressão, sente-se muito distante e desconectado. Parece que você está fisicamente doente e lentamente desaparecendo. Eu acredito que isso contribui em parte para pensamentos suicidas. (Assista Hannah)
Artigos mais populares sobre HealthyPlace compartilhados por fãs do Facebook
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"Eu tenho esses problemas: me isolo e fico chateado porque estou sozinho."
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