Alternativas de auto-dano que funcionam

Aqui estão algumas alternativas para a auto-mutilação (aka automutilação, automutilação). Essas ferramentas foram projetadas para aliviar o desejo de se machucar na próxima vez que você se sentir machucado.

Alternativas de auto-dano

Entenda-se

O que está causando seu desejo de se machucar? Se você conseguir chegar à raiz do problema, poderá encontrar métodos alternativos para absolver a dor e maneiras de evitar entrar em uma situação semelhante no futuro. Vá em frente, examine suas emoções na próxima vez que se sentir lesionado e tente uma das seguintes alternativas sugeridas para se machucar.

Você se sente irritado, frustrado, ansioso?

• Violência é a chave, desde que não seja dirigida a um ser vivo:
  Como alternativa à auto-mutilação, você pode rasgar ou socar um travesseiro, gritar com os pulmões, pular para cima e para baixo ou cortar uma garrafa de refrigerante ou algum outro item irrelevante. Quebre algo que você não vai se arrepender de quebrar, como paus.
  Marque ou rasgue uma foto sua. É melhor do que fazer isso de verdade!
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• Positividade também pode ser bom. Você pode limpar seu quarto ou casa. Fazer algum exercício! Dance, ande, corra ou corra até ficar exausto. Pratique um esporte ou nade.

Você se sente deprimido, triste, geralmente infeliz?

• Lavar seus problemas com um banho calmante são outra boa alternativa para se machucar. Um mergulho lento e relaxante em uma banheira quente cheia de óleo de banho ou bolhas é uma boa idéia. Mimar-se. Você ficará surpreso com o que isso pode fazer pelo seu humor. Quando sair, tente massagear loção corporal nos braços e pernas, ou nos lugares que você deseja cortar.
• Relaxante é a melhor maneira de aliviar sentimentos de infelicidade. Você pode se aconchegar na cama com um livro e fugir para uma realidade alternativa ou acender um incenso e simplesmente relaxar ouvindo música relaxante. Ligue para um amigo e converse sobre nada em particular. Coma deliciosos petiscos e passe a noite assistindo TV ou navegando na web.

Você se sente irreal, desumano, sozinho?

• Doeu de uma maneira relativamente inofensiva, como segurar gelo ou esfregar gelo no local que você normalmente cortaria ou queimaria. Mastigue pimenta ou esfregue o linimento debaixo do nariz. Encaixe seu pulso com um elástico. Outra boa alternativa para a auto-mutilação é tomar um banho frio. Pule, batendo os pés no chão. Concentre-se em algo, como respiração ou batimento cardíaco. Observe como seu corpo se sente e se move.

Você precisa do Focus?

• Trabalhando em algo é uma boa maneira de focar sua energia mental e física. Faça algo no computador, como reproduzir o Tetris, escrever um programa de computador ou criar uma página pessoal. Você também pode seguir qualquer outro hobby que cumpra e que exija concentração.
• Atentamente Coma passas ou qualquer outro lanche. Pese-o na sua mão, sinta-o, observe os pequenos detalhes, incluindo a textura. Descreva para si mesmo. Como é? Como cheira? É doce ou azedo? Você também pode escolher qualquer objeto na sala e examiná-lo. Em seguida, escreva uma descrição detalhada, incluindo tamanho, peso, textura, forma, cor, usos, toque, etc. Inclua todos os seus sentidos. Escolha um objeto aleatório e tente listar 30 usos diferentes para ele.
• Escolha um assunto e pesquise na web. Isso pode fazer você pensar e dar-lhe um novo projeto para trabalhar.

Você precisa ver sangue, pegar crostas ou ver cicatrizes?

• Desenhar no pulso com uma caneta de feltro vermelha. Despeje corante vermelho sobre a área que deseja cortar. Essa alternativa de autolesão pode ser mais eficaz se você a aquecer primeiro. Pinte em si mesmo com tinta vermelha.
• Tatuagem você mesmo usando hena. A hena continua como uma pasta. Depois de deixá-lo ligado durante a noite, você pode retirá-lo como faria com uma crosta e deixar uma marca vermelho-alaranjada para trás.

Se você deseja obter algumas dicas sobre por que se machuca ou o que desencadeia sua comportamentos de autolesão, pegue isso teste de autolesão.

Sobre o autor: Vanessa, é uma autolesora e iniciou o site de autolesões, "Blood Red".

referências de artigos