Você é assertivo o suficiente? Aqui está como saber com certeza

Se você é assertivo o suficiente, é provável que tenha uma auto-estima saudável. Se sua auto-estima estiver ausente, você pode não ser assertivo o suficiente para proteger seus interesses. Defender seus direitos e necessidades de maneira respeitosa é uma maneira de se afirmar, mas pode ser difícil de fazer. Expressão honesta e apropriada de seus sentimentos, opiniões ou necessidades não é algo com que nascemos, é aprendida. Portanto, a boa notícia é que você pode aprender a ser assertivo em qualquer idade.

Você perde auto-estima se não for assertivo o suficiente

Sem assertividade, muitas vezes você se sente culpado, inquieto, mal consigo mesmo ou chateado com os outros. Todos esses resultados levam a baixa autoestima. Quando você é assertivo, se respeita. Você tem:

• Menos ansiedade e mais auto-estima.
• Mais confiança em suas habilidades e outros têm mais confiança em você.
• Capacidade de estabelecer limites saudáveis e relacionamentos saudáveis.
• Atingiu um ponto em que outras pessoas não tiram vantagem de você.
• Outros que te respeitam.

A maneira como nos comunicamos com os outros é um reflexo direto de como nos sentimos em relação a nós mesmos. Quando você não fale por si mesmo, dá aos outros a impressão de que você tem muito pouco respeito próprio. O mesmo acontece quando você se expressa de maneira agressiva ou exigente; as pessoas param de ouvir e perdem o respeito. Assertividade é dizer o que você precisa ou deseja e expressá-lo de forma eficaz.

O que impede você de dizer o que deseja e pedir o que precisa? Pode ser um hábito ou resposta automática. Você pode adotar estilos de comunicação evitativos ou agressivos ao se sentir estressado ou chateado (Comunique-se com confiança: deve ter habilidades). Eles podem aparecer em situações particulares, com pessoas específicas ou sentindo emoções diferentes.

Como saber se você é assertivo o suficiente

Descubra quais áreas o fazem agir de maneira passiva, autodestrutiva ou agressiva. Responda a estas perguntas honestamente.

1. Ao iniciar conversas, você tende a se esquivar de iniciar um diálogo e espera que outras pessoas dêem o primeiro passo? Ou você mergulha sem hesitar, conversa com facilidade?

2. Após uma conversa ou interação, você já se preocupou com a forma como os outros o perceberam? Quando você sai da situação, costuma ficar atormentado com pensamentos sobre o que poderia ter dito de forma diferente, deveria ter evitado ou a maneira como agiu?

3. Existem pessoas específicas com as quais você se sente totalmente à vontade (compartilhando seus sentimentos ou pedindo ajuda)? Quem são essas pessoas e por que você acha que se sente assim ao seu redor

4. Existem pessoas em sua vida que você sente nervoso ou com raiva? Talvez você note que se sente falso, como se tivesse que fingir ou colocar uma "máscara" do seu verdadeiro eu? Você percebe sentimentos negativos sobre si mesmo quando sai da empresa? Quem são essas pessoas e por que você se sente assim?

5. Ao conversar com outras pessoas, você sente músculos tensos, borboletas no estômago ou sente como se seu coração estivesse batendo no peito? Que pessoas ou situações fazem seu corpo sentir que deseja fugir?

6. Você evita situações devido ao medo de não saber o que dizer ou fazer? Que situações você evitou?

Ao responder a essas perguntas, você consegue entender melhor o que desencadeia seu comportamento não assertivo.

Se você notou você evite falar ou interagir com outras pessoas, mesmo que se sinta nervoso, pode ser necessário trabalhar sua passividade. Isso faz com que você se sinta ansioso, zangado consigo mesmo e com os outros, levando a uma menor auto-estima.

Estes artigos de auto-estima também o ajudarão a se tornar mais assertivo:

• Você é um prazer para as pessoas?
• Falar aumentará sua auto-estima

Se você notou você ficar com raiva ou chateado com os outros ou sentir-se chateado com a sua presença, pode ser necessário trabalhar também em suas habilidades de assertividade. Sua resposta tem muito a ver com o que você sente por si mesmo. Se você trata os outros com desrespeito, é um sinal de que você também se sente assim.

Estes artigos podem ajudá-lo a se comunicar com confiança:

• Como ser confiante em um conflito
• Comunique-se com confiança: deve ter habilidades

Emily é a autora de Expresse-se: um guia de meninas adolescentes para falar e ser quem você é.Você pode visitar a casa de Emily Site Guidance Girl. Você também pode encontrá-la no Facebook, Google+ e Twitter.