Como lidar com bipolar e sentindo-se oprimido na faculdade

Às vezes, olho para minha lista de tarefas ou para uma tarefa em que venho tentando trabalhar há muito tempo, e apenas sinto que sou inadequadoestúpido e por que eu estou na faculdade? Eu sempre sinto que ninguém mais se sente assim. Olho para as pessoas da biblioteca e elas estão escrevendo diligentemente e lendo aparentemente sem problemas. Então, o que há de errado comigo?

É difícil para mim dizer se o que sinto é por causa da minha transtorno bipolarou se é algo "normal" e que outras pessoas também experimentam. Tenho certeza de que existe uma porcentagem bastante grande de estudantes universitários que se sentem da mesma maneira - que apenas querem desistir e desistir, que eles nem conseguem entender o que está acontecendo nas aulas, mas eles pensam em suicídio e automutilação como a única saída?

Maneiras de lidar com bipolar e sentir-se oprimido

• Conheça seus limites e faça uma pausa. Quando você começar a sentir essa tensão nas costas e no pescoço, faça uma pausa. Sentindo que você quer se machucar ou chorar? Dar um tempo!
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• Encontre um método de estudo que funcione bem para você. Alguns de nós podem ler e lembrar automaticamente as informações. Outros são práticos, enquanto outros precisam reescrever as coisas várias vezes. Descubra o que funciona para você e isso eliminará um pouco do trabalho de adivinhação e estresse que acompanham os estudos.
• Aproveite os serviços da universidade. Muitas universidades (pagas através da sua mensalidade) oferecem serviços de tutoria. Se sua escola não tiver isso, envie um email para sua turma ou professor sobre como formar um grupo de estudo.
• Não sofra sozinho. Como mencionei muitas vezes antes, a maioria das universidades oferece serviços de aconselhamento gratuitos (também pagos através da sua mensalidade). Se, por algum motivo, eles não puderem ajudá-lo, poderão encaminhá-lo para fontes externas.
• Crie rituais de autocuidado. Quando eu comecei a terapia, de alguma forma eu tinha pensado na idéia de que eu não podia fazer uma pausa de estudar ao longo do dia porque eu pensava nisso como meu trabalho, como qualquer outro período de 8 a 5 anos trabalho. Durante meses de terapia, eu e meu terapeuta criamos um “cartão de sinalização”, com mantras sobre os quais eu gostava sobre a importância cognitiva de fazendo pausas. Agora, as definições científicas das coisas psicológicas me ajudam a entender meus comportamentos e pensamentos, mas para os outros, basta lembrar o quanto você é inteligente e surpreendente. Escreva isso em um cartão ou em algo importante para você e observe-o sempre que quiser (Importância do autocuidado para sua saúde mental).

Sei que seu desempenho acadêmico pessoal é algo que, no momento, parece ser a única coisa que importa. Você sente que precisa corresponder às expectativas de sua família, às suas próprias expectativas pessoais e à maneira como você sente que seus colegas esperam que você seja... Mas, na realidade, embora sejam importantes, lembre-se sempre de que você são importantes. Seu bem-estar mental e sua saúde mental são igualmente importantes, e é isso que conta.

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