Diário para benefícios de saúde mental

Eu tenho lido e ouvido sobre os benefícios para a saúde mental do diário há anos. Para aqueles que vivem com uma doença mental, o registro no diário como autocuidado pode ser ainda mais benéfico e terapêutico. Eu sempre amei a ideia de registrar no diário; o próprio livro, as canetas, o prompt, mas eu nunca consegui acompanhá-lo. Eu nunca soube o que colocar nele depois que comecei. Com o tempo, porém, percebi que não havia certo ou um errado maneira de diário. Eu penso nisso como um "fluxo de consciência".

Escolha um diário (ou programa, se você está registrando no diário) que você realmente quer para escrever. Use um pouco, se puder, de suprimentos. Pegue algumas canetas e adesivos, se quiser, e faça algumas pesquisas para solicitar que as pessoas publiquem on-line, como as do artigo Seis exercícios de escrita para uma auto-estima mais forte.

Coisas para colocar em seu diário de saúde mental

• Pensamentos e idéias gerais: Para mim, pessoalmente, prometi a mim mesmo que seria "permitido" escrever qualquer coisa no meu diário sem medo. Jurei escrever essas coisas naquele lugar e deixá-las lá como se você estivesse tirando isso da sua mente e trancando-a.
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• Citações e letras que o inspiram ou enfatizam como você se sente quando suas próprias palavras não conseguem.
• Sua lista de objetivos e metas: Essas coisas podem ser grandes ou pequenas, como você gostaria. Na minha lista, tenho coisas tão pequenas quanto meditando por vinte minutos uma noite, para coisas maiores, como visitar outros países.
• Desenhos de qualquer coisa! Eles não precisam ser mais do que rabiscos, mas você pode criar algumas obras de arte (Sua caixa de ferramentas de saúde mental: Registro no diário como autocuidado).
• Coisas sobre as quais você deseja conversar com seu médico:sintomas bipolares, efeitos colaterais de medicamentos e sensações físicas, bem como todas e quaisquer emoções positivas e negativas. Você também pode registrar seus níveis de energia, medicamentos e níveis de sono.

Você acha que o diário ajuda você e sua saúde mental? Você tem algum "ritual" especial para o seu diário pessoal?

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