Comer para o transtorno bipolar: os melhores e piores alimentos para o bipolar

Comer para o transtorno bipolar é uma maneira natural de tratar e gerenciar os sintomas difíceis associados a esse distúrbio de saúde mental. Com o conhecimento de quais alimentos comer para o gerenciamento do transtorno bipolar, você pode começar a fazer pequenas alterações em sua dieta. Ao escolher os melhores alimentos para o transtorno bipolar, é provável que você note uma mudança significativa na forma como experimenta os sintomas e observe uma aumento do bem-estar.

Comer para o transtorno bipolar

Comer para o transtorno bipolar pode parecer diferente dependendo da pessoa específica. Embora não haja um específico dieta bipolar recomenda-se seguir todas as pessoas com transtorno bipolar, existem certos alimentos que todas as pessoas com transtorno bipolar podem querer tentar para controlar os sintomas.

Melhores alimentos para o transtorno bipolar

A pesquisa indica que existem muitos alimentos que um poderia beneficiar de incorporar em sua dieta se viver com transtorno bipolar. A dieta é uma ótima abordagem para

gerenciamento natural dos sintomas bipolares. Se você tem transtorno bipolar, tente incorporar os seguintes cinco alimentos em sua dieta:

• Grãos integrais - não apenas os grãos integrais têm um efeito positivo no coração e no sistema digestivo, como são essenciais quando se alimenta conscientemente do transtorno bipolar, pois tendem a ter um efeito calmante na mente. Grãos integrais são alguns dos melhores alimentos naturais para o transtorno bipolar que você pode escolher. Tente macarrão integral, arroz integral, aveia ou quinoa.
• Feijões - o feijão é a parte principal de qualquer dieta saudável, mas indivíduos com transtorno bipolar podem se beneficiar aumentando a ingestão de pinto, grão-de-bico e feijão mungo, que têm a maior concentração de vitamina B9 A vitamina B9 ajuda a manter níveis adequados de homocisteína, que, quando baixos demais, podem aumentar os sintomas do transtorno bipolar.
• Chocolate escuro - o chocolate é feito a partir de grãos de cacau, que têm vários ingredientes para "melhorar o humor", incluindo a feniletilamina (conhecida por aliviar os sintomas da depressão). A feniletilamina é encontrada principalmente no chocolate preto.
• tofu - o tofu é feito da coalhada do leite de soja e, em geral, é considerado um dos alimentos mais “saudáveis” disponíveis. O tofu é uma fonte de proteína altamente nutritiva e contém ômega-3. Os ômega-3 contribuem para a estabilidade do humor.
• Peru - isso pode parecer uma escolha estranha, mas a Turquia, que é rica em aminoácidos triptofano, é uma parte vital da alimentação do transtorno bipolar. O triptofano ajuda seu corpo a produzir serotonina, e níveis aumentados de serotonina são úteis na depressão bipolar.

Piores alimentos para o transtorno bipolar

• Cafeína - Embora pequenas quantidades de cafeína não tendam a exacerbar os sintomas do transtorno bipolar, a cafeína pode causar privação do sono, o que pode desencadear mania e alterações de humor. Geralmente, bebidas com cafeína como cola e café não se mistura bem com transtorno bipolar.
• Açúcar - Não é recomendado comer uma dieta rica em açúcar para ninguém, mas principalmente para aqueles com transtorno bipolar. Pesquisas mostraram que o açúcar pode interferir com medicação bipolar tratamentos e torná-los menos eficazes.
• Álcool - O álcool é depressivo para qualquer pessoa, mas se você tem transtorno bipolar, é mais propenso a ser afetado por depressores. O álcool não apenas afeta o humor, mas também pode interagir negativamente com a medicação. Alimentos ricos em gordura - aqueles com bipolar podem se beneficiar da limitação de sua ingestão de gorduras trans e saturadas. Essas gorduras podem atrasar significativamente os efeitos benéficos dos medicamentos bipolares.
• Toranja - Este citrino é conhecido por interagir negativamente com muitos medicamentos bipolares comumente prescritos.

Fazer pequenas mudanças graduais em sua dieta é um bom ponto de partida. Se você está ansioso para começar a comer para o transtorno bipolar e deseja fazer grandes mudanças em sua dieta, é aconselhável procurar o aconselhamento de um profissional médico.

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