Dominando seu adulto ADHD

por Steven Safren, Susan Sprich, Carol Perlman e Michael Otto
Oxford University Press, US $ 29,95 (pasta de trabalho do cliente) e US $ 35 (guia do terapeuta)
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Esta pasta de trabalho do cliente, juntamente com seu guia para terapeutas, serve como uma boa introdução ao terapia cognitivo-comportamental, uma forma estruturada, orientada para objetivos, que é particularmente eficaz para adultos com TDAH.

Os livros estão organizados em torno de três tipos de habilidades difíceis para adultos com TDAH: organizar, ignorar distrações e controlar impulsos. Os leitores devem procurar as seções que tratam dos problemas específicos que enfrentam. Durante todo o processo, eles encontrarão exercícios úteis, além de gráficos claros que facilitam o acompanhamento de seu progresso.

Os exercícios variam de físico (desenvolvendo um sistema de triagem para correspondência) a mental (formulando uma resposta racional quando algo o deixa irritado).

Na seção sobre redução da distração, os autores sugerem o seguinte exercício: Escolha uma tarefa. Defina seu cronômetro para o período que você acha que pode continuar na tarefa e comece a trabalhar. Quando uma distração aparecer (observe que os autores dizem "quando" e não "se"), anote-a em um pedaço de papel, mas não faça nada para resolvê-la (a menos que seja realmente uma emergência). Para permanecer na tarefa, use instruções de enfrentamento como "Vou me preocupar com isso mais tarde" ou "Isso não é um problema." Prioridade A ”. Quando o cronômetro disparar, decida o que, se houver, você deseja fazer sobre as distrações que deseja. anotou. Na próxima sessão de treinamento, aumente a quantidade de tempo em que você trabalha em uma tarefa.

Como psicólogo que usa CBT, acho que a pasta de trabalho do cliente é mais útil se usada em conjunto com o guia do terapeuta.

Atualizado em 6 de abril de 2018