Sua vez: “Quais são suas estratégias para lidar com a ansiedade?”

ADDitude perguntou: Quais são suas estratégias para lidar com a ansiedade?

Eu escrever em um diário tirar pensamentos ruins da minha cabeça. Isso me permite vê-los objetivamente, em vez de fazê-los correr pelo meu cérebro. -A ADDitude Leitor

A medicação funciona melhor para o meu filho. Natação e a Lego First Robotics League na escola também o acalmam. -Jamye, Colorado

Quando estou ansioso, tento limpar minha mente, estar presente e no momento.-Debi, Califórnia

Chamamos a ansiedade de "insetos preocupantes". São pequenos pensamentos incômodos que ficam presos em nossa cabeça e temos estratégias para afastá-los. Tentamos respirar os "bugs da preocupação" ou convencê-los a não falar. Ou podemos fazer outra coisa para tirar nossas mentes deles.-D.S., Minnesota

Nós tentamos encontre o humor na situação isso está nos preocupando. Mudamos o que podemos e aceitamos o que não podemos. Sempre procuramos os aspectos positivos. -J.H., Califórnia

Eu pratico ioga, durmo bastante e mantenho uma dieta saudável. Faço uma pausa quando preciso de um. -Tereza, Nova Iorque

Eu digo ao meu filho para tirar um dia de cada vez, e que alguns dias serão melhores que outros. Eu o ensino a se afastar de uma situação cheia de ansiedade, mesmo que por um momento, para se acalmar. -Heather, Connecticut

Eu inspire pelo nariz e expire pela boca, agradável e lento.-B., Massachusetts

Quando minha ansiedade está fora de controle, Eu limpo a casa para me acalmar.-Karen, Washington

Eu ando e passar tempo com meus animais de estimação.-Ginger, Novo México

Quando meu filho fica ansioso, lembro-o das coisas boas que ele faz. Quando fico ansioso, olho uma foto do meu filho, com a seguinte mensagem colada no fundo: "Você pode ser apenas uma pessoa para o mundo, mas para mim você é o mundo". -Tania, Porto Rico

Para discutir suas estratégias para lidar com a ansiedade, visite o Ansiedade e TDAH grupo de suporte no ADDConnect.

Atualizado em 7 de abril de 2017