Dicas para umas férias limpas e sóbrias

Preocupações sobre ter um feriado limpo e sóbrio aparecem durante todo o ano, mas especialmente nos meses de outono e inverno. Todo ano acontece - as pessoas começam a conversar sobre as férias, reclamando, planejando e se preocupando. Parece que a partir de outubro os malandros começam a se tornar mais vocais. Pessoalmente, gosto da temporada, embora certamente possa ser estressante. A maioria de nós tem muitas expectativas, convites e obrigações em novembro e dezembro. Para aqueles de nós na recuperação do vício, todos esses eventos podem trazer gatilhos de dependência, especialmente quando os outros estão bebendo à nossa volta e se mantendo limpos e sóbrios, pode se tornar um desafio.

Seja para família, amigos, escritório ou equipe esportiva, as reuniões são parte integrante da temporada de férias. Às vezes, é útil ter alguns truques na manga, caso a situação piore na sua busca de manter-se limpo e sóbrio.

Dicas para uma festa limpa e sóbria:

• Traga uma bebida para si mesmo. Você pode levar seis pacotes de refrigerante, uma garrafa de cidra com gás ou outra bebida de sua escolha.
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  Se você trouxer o suficiente para compartilhar, não parece incomum, e é provável que alguém queira também uma opção não alcoólica.
• Coloque um copo de algo não alcoólico e mantenha-o na mão. Dessa forma, quando as pessoas aparecerem oferecendo bebidas, você pode apontar para o seu copo e dizer: "Não, obrigado, eu estou bem".
• Se possível, tenha um plano de saída. Se você puder dirigir sozinho ou usar transporte público, poderá sair se ficar muito desconfortável. Além disso, pense em uma desculpa para sair antes do tempo, para não ficar preso por mais tempo do que deveria. Por "desculpa", não quero dizer necessariamente que você deva mentir. O que você diz depende de você, mas a chave é saber antes do tempo.
• Tenha algumas respostas preparadas para o que você dirá se / quando as pessoas lhe oferecerem álcool. Depende de você quanto de suas informações pessoais você acha que é apropriado compartilhar. Lembre-se, há muitas razões pelas quais as pessoas podem não querer beber - assistindo calorias, dirigindo ou simplesmente não querendo.

Pontas da recuperação do addiction para a estação do feriado

• Mantenha-se conectado a um grupo de suporte (de preferência sóbrio). Pode ser uma reunião de 12 etapas, uma reunião que não seja de 12 etapas, um grupo ambulatorial, um grupo da igreja ou amigos ou familiares de apoio. Se você não tem esse tipo de grupo, encontre um! A maioria das cidades tem Alcoólicos Anônimos (AA) e Narcóticos Anônimos (NA) Encontros. Muitos têm outros grupos, como Recuperação SMART. Se você não puder ir às reuniões, use o telefone - apenas verifique se a pessoa com quem está saindo é uma influência saudável e solidária.
• Não se sobrecarregue. Não há problema em dizer "não". Às vezes, eu me recusei a participar de trocas de presentes "Secret Santa" porque tinha muito no meu prato.
• Estar ciente de transtorno afetivo sazonal e procure tratamento adequado, se necessário.
• Acompanhe suas rotinas. Seja em reuniões, exercícios, grupos de livros ou tocar violão - mantenha-se em dia!

Agradeça por férias limpas e sóbrias

Todos temos algo para agradecer. Começo todos os dias agradecendo por estar aqui para ver outro dia. Aqui estão alguns itens para você começar.

• Começo todos os dias agradecendo meu poder superior por me acordar para ver este dia. Nem todo mundo tem tanta sorte e, durante a minha bebida, houve muitas vezes que eu poderia sucumbir ao meu vício.
• Agradeça pela sobriedade hoje. Mesmo se você estiver lendo isso com uma bebida ou uma droga na mão, pense: este pode ser o dia em que você coloca a bebida ou o cachimbo e entra em liberdade.
• Agradeça pelo que mais puder. Sou grato por ter um computador, essa posição de blog e abrigo nesses meses frios. Também sou grato por ter todos os meus sentidos e estar em muito boa forma física. Eu também tenho um cérebro bom e muita comida. Estas são apenas algumas das muitas bênçãos que eu poderia citar.

Tentar viver em gratidão me ajuda a ficar em paz, limpo e sóbrio durante as férias e todos os dias.

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