Minha dieta tem algo a ver com depressão?
Sua dieta, o que você come e bebe, pode contribuir para a depressão. Aqui estão algumas orientações sobre a relação entre dieta e depressão.
Padrão-ouro para tratar a depressão (parte 18)
É óbvio que o que você coloca em seu corpo afeta seu bem-estar e aparência físicos. E, no entanto, muitas pessoas não vêem a conexão entre comida, bebida e química do cérebro. Se o café pode deixá-lo agitado, certamente está agitando seu cérebro. Comer uma dieta rica em açúcar e em gorduras não afeta apenas o seu peso, mas também a capacidade do corpo de regular os níveis de açúcar no sangue necessários para o humor estável. Comer demais ou não comer o suficiente também pode afetar a capacidade do corpo de manter o cérebro e o corpo estáveis. Ao fazer uma alteração de cada vez, você pode melhorar significativamente os sintomas de depressão, mesmo que apenas se sinta melhor com seu corpo. A própria depressão e os medicamentos usados para tratar a depressão podem afetar significativamente sua dieta. Você terá que ajustar sua dieta de acordo.
A cafeína é realmente tão ruim assim?
A cafeína é uma substância muito atraente porque parece ajudá-lo a manter os níveis de energia. O problema é que é uma energia induzida por drogas que não dura. Você sempre precisará de mais para manter a energia que sente que precisa. Em seguida, ele se acumula no seu sistema e pode desestabilizar seu humor, afetando seus padrões de sono e, às vezes, deixando-o tão ansioso que é difícil funcionar normalmente. A cafeína não é um tratamento para a depressão. E considerando que até 90% das pessoas com depressão experimentam ansiedade, a cafeína causa muito mais sintomas de depressão do que parece ajudar. Se você fizer uma coisa para ajudar a controlar a depressão naturalmente, mudar para descafeinado ou parar completamente o café é uma das melhores escolhas que você pode fazer. Talvez o pensamento de chá não seja tão atraente, mas como sempre, é uma troca.
vídeo: Entrevistas sobre tratamento de depressão com Julie Fast
