Expectativas razoáveis, objetivos saudáveis ​​e doença mental

É a oportunidade de uma vida. Estou arrecadando dinheiro para uma viagem missionária ao Quênia. Existem vários obstáculos, mas estou cautelosamente otimista (Como não esperar muito de si mesmo). Essa oportunidade - e o desafio que a acompanha - me fez pensar em metas saudáveis ​​e expectativas razoáveis ​​ao me recuperar de uma doença mental. Eu cheguei a três conclusões.

Não custa nada sonhar, então mire alto

Na superfície, meu sonho é impossível. Mas isso faz parte do desafio - assumir uma tarefa impossível e torná-la possível. "Qualquer coisa no mundo que possa ser feita, você pode fazê-lo, se quiser apenas fazê-lo o suficiente", disse meu professor de inglês do ensino médio. Não custa nada sonhar, então mire alto.

Mas, como a música em os Miseráveis diz: "Existem tigres à noite". A vida tem uma maneira estranha de matar nossos sonhos, especialmente à medida que envelhecemos. A vida lentamente nos derruba e ficamos endurecidos. Paramos de sonhar. Isto é especialmente verdade quando uma pessoa tem uma doença mental e está em recuperação de uma doença mental. Desistimos (

O que acontece quando seu sonho parece morrer?).

Meu pastor no Texas gostava de dizer "qualquer coisa que vale a pena fazer vale a pena fazer mal". Ele então explicava que na primeira vez que fizemos algo, éramos terríveis. Mas, à medida que continuamos em nossa tarefa, melhoramos e finalmente conseguimos fazê-lo. Nosso problema não era incapacidade ou falta de talento, mas desistimos cedo demais.

A recuperação de uma doença mental prova isso. Quando somos os primeiros diagnosticado com doença mental, não temos ideia de como viver nossas vidas com o diagnóstico. Cometemos erros, alguns deles muito grandes. Mas com o passar do tempo, aprendemos a conviver com nossos diagnósticos. Ajustamos nossos objetivos de acordo com nossa capacidade. Nós nos adaptamos e evoluímos. É isso que é a recuperação - adaptar e evoluir diante de uma desvantagem.

Quais são as suas expectativas de recuperação? Você está praticando o estabelecimento de metas saudáveis? Defina-os e trabalhe como um cachorro para conhecê-los (Como definir metas que funcionam para você).

Expectativas razoáveis ​​e doença mental

Isso pode parecer incomum, considerando o que acabei de dizer, mas os sonhos não se tornam realidade sem muito trabalho. Crie expectativas razoáveis ​​sobre seus objetivos ao se recuperar de uma doença mental. Não ceda a padrões implacáveis.

Por exemplo, meu sonho de ir para a África é levar passaporte, vacinas e fundos. Começo pesquisando os custos de passaporte no site do Departamento de Estado, depois vou aos correios para aplique e tire minha foto e pague minha taxa de passaporte (pela qual, felizmente, já tenho o dinheiro). Esse é o primeiro passo do meu objetivo. Em seguida, verifico com os Centros de Controle de Doenças para descobrir de que tiros preciso. Em seguida, tomo as fotos no consultório do meu médico. Esse é o segundo passo. Também faço um trabalho extra e solicito uma bolsa para obter o dinheiro da viagem. Esse é o passo três.

Um objetivo saudável sempre tem um plano. Um padrão implacável é construído sobre suposições. Um objetivo saudável se adapta e evolui de acordo com a situação. Um padrão implacável simplesmente pressupõe que as coisas serão de certa maneira, como o inferno ou a maré alta. Um objetivo saudável é alcançável. Um padrão implacável não é.

Como isso se aplica à recuperação de doenças mentais? Tudo se resume a auto aceitação. Se você puder se aceitar como é, conhecendo seus pontos fortes e fracos, poderá estabelecer metas saudáveis. Se você não conseguir se aceitar, sofrerá com padrões implacáveis ​​e objetivos irrealistas. Precisamos amar a nós mesmos para estabelecer metas saudáveis.

Crie expectativas razoáveis ​​e encontre a paz independentemente dos resultados

Este é o padrão ouro da recuperação: estamos contentes com o que acontece?

Um objetivo saudável pode aceitar a falha em alcançá-lo. Um padrão implacável vê uma meta bloqueada como uma falha pessoal. Um objetivo saudável pode seguir em frente quando as coisas não saem do nosso jeito. Um padrão implacável atormenta nossas almas. Um objetivo saudável encontra a paz, independentemente dos resultados. Um padrão implacável não é satisfeito, mesmo quando tudo corre do nosso jeito.

Embora eu realmente queira ir ao Quênia, posso aceitar o fato de que isso pode não acontecer devido aos obstáculos no meu caminho. Tudo bem. Não conseguir dinheiro para ir ao Quênia não reflete minha personalidade. Não vai fazer ninguém me amar menos. Não é o fim do mundo.

Sonhe alto, trabalhe duro, crie expectativas razoáveis, construa metas saudáveis ​​e aceite a si mesmo - tanto na vida quanto na recuperação de doenças mentais.

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