Respire fundo para a saúde mental
Boletim de Saúde Mental HealthyPlace
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- Últimas Notícias de Saúde Mental
Respire fundo para a saúde mental
A respiração, algo que toda pessoa faz automaticamente, pode melhorar a saúde mental. É o conselho ouvido em todo o mundo: respire fundo. (Um exercício simples de respiração cria serenidade) Ouvimos sobre a respiração profunda com tanta frequência que quase nos tornamos surdos, nossa audição seletiva diminui. Como a respiração profunda é tão importante para nossa saúde mental, pensamos em fornecer um lembrete gentil.
Por que a respiração profunda é boa para a saúde mental?
A respiração profunda intencional melhora a saúde mental, relaxando o corpo e a mente. Respirar devagar e profundamente aumenta o oxigênio na corrente sanguínea e, portanto, no cérebro. A respiração profunda sinaliza o sistema nervoso parassimpático para ativar e, assim, induzir relaxamento em todo o corpo. Quando paramos para respirar profundamente, nossa frequência cardíaca diminui e nossa pressão arterial diminui. Toda essa atividade positiva aumenta nosso bem-estar.
Quando nosso corpo relaxa enquanto respiramos profundamente, nosso senso de estresse diminui. Sentimos menos emoções negativas, e nossa mente fica mais quieta, nossos pensamentos mais calmos. Respirar profundamente reduz sentimentos de estresse, ansiedade e depressão. A respiração profunda acalma as pessoas frustradas pelos desafios de qualquer doença mental. Enquanto a respiração profunda não curar doenças mentais, acalma as pessoas e, ao fazê-lo, aumenta a saúde mental.
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