Doença mental e estresse: um círculo vicioso
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Doença mental e estresse: um círculo vicioso
Viver com uma doença mental pode ser estressante. Embora cada doença mental seja única, todas elas compartilham alguns elementos comuns. São doenças complexas do cérebro que afetam toda a pessoa: pensamentos, emoções e comportamentos. Não é de admirar, então, que doença mental seja quase sinônimo da palavra estresse. (Pegue nosso teste de estresse online.)
Como se a atividade perturbadora no cérebro não fosse estressante o suficiente, a própria vida está cheia de estressores. Infelizmente, assim como a doença mental contribui para o estresse, o estresse pode agravar a doença mental. Isso, por sua vez, aumenta o estresse, o que novamente causa sintomas de saúde mental a piorar.
Isso significa que as pessoas com doença mental estão condenadas a levar uma vida cheia de estresse e desafios à saúde mental? Absolutamente não! Existem maneiras de gerenciar o estresse e as doenças mentais.
- Pratique o autocuidado comendo bem, descansando e dormindo o suficiente
- Observe o que você está experimentando (pensamentos, emoções, comportamentos e sensações em seu corpo)
- Afaste-se do que você nota e questione (por exemplo, seus pensamentos estressados atuais são realistas; suas emoções são fortes demais para a situação?), então lembre-se de que você está separado desses pensamentos e emoções
- Acalme-se fazendo algo que você gosta
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Artigos mais populares sobre HealthyPlace compartilhados por fãs do Facebook
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Dos blogs de saúde mental HealthyPlace
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- Ansiedade social, saltando para conclusões e paz de espírito (Ansiedade-Schmanxiety Blog)
- Não deixe a privação do sono mantê-lo afastado da felicidade (Viver uma vida feliz Blog)
- A luta da saúde mental nos seus 20 anos (Blog Saúde Mental para a Geração Digital)
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