Doença mental na gravidez: sou eu, minha doença ou os hormônios?

A doença mental na gravidez pode ser difícil de administrar por várias razões, mas a coisa mais frustrante para mim é que não sei dizer o que está causando meus sintomas. No fim de semana passado, dormi 13 horas por noite e tirei uma soneca de duas horas por dia. Normalmente, isso seria um clássico sinal da minha depressão, e eu definitivamente notei que meu humor piorou no fim de semana, mas a gravidez também me deixou absurdamente cansada. Além disso, sou extrovertida e passei muito tempo sozinha no fim de semana, então posso estar dormindo de tédio. Como vou descobrir o que realmente está acontecendo comigo, quando há tantos fatores sobrepostos?

Lidar com doenças mentais na gravidez

A gravidez está me ensinando que, às vezes, tudo o que você pode fazer é aceite a realidade e lide com ela, mesmo que você não possa explicar. O problema é que a gravidez também está mexendo com o meu típico mecanismos de enfrentamento. Eu já tenho uma tendência para recorrer à comida para resolver todos os meus problemas emocionais

, mas esse desejo se multiplicou por 1000 desde que meus desejos de gravidez começaram. Na semana passada, eu comi uma panela inteira de brownies em 24 horas. Embora eu não tenha nenhum problema em satisfazer meus desejos, até certo ponto, não quero jogar tanto o açúcar no sangue que sofro uma terrível queda de açúcar uma hora depois. Basicamente, eu tive que inventar alguns truques novos para lidando com meu cérebro em dias ruins.

Como lidar com doenças mentais e gravidez nos dias ruins

Primeiro, a gravidez me ensinou que, às vezes, meu corpo tem necessidades, e me sentirei muito melhor se apenas atender a essas necessidades em vez de desperdiçar toda a minha energia tentando não precisar delas. Às vezes, só preciso tirar uma soneca. Talvez seja por causa dos meus hormônios, ou talvez minha depressão esteja agindo, ou talvez eu simplesmente não tenha dormido bem na noite passada, mas o motivo nem sempre importa. Se o seu corpo diz que está cansado, deixe descansar. Essa é uma ótima dica para lidar com doenças mentais em geral, esteja você grávida ou não. Escute suas necessidades. Não há problema em tê-los.

Segundo, encontre alguém para quem desabafar que não faça comentários constantemente como "Uau, parece que esses hormônios estão realmente entrando, hein?"

Claro, às vezes podemos rir de nós mesmos quando estamos sendo um pouco dramáticos, mas quando você está tentando se expressar, apenas para receber comentários que menosprezam sua experiência é doloroso. Pode ser "apenas" os hormônios, mas quem já esteve grávida sabe que não há nada "apenas" neles. Eles podem causar experiências poderosas e dolorosas que são muito reais. Um bom ouvinte estará lá para você e levará seus problemas a sério, independentemente do que os esteja causando.

Finalmente, converse com seu médico e / ou seu terapeuta sobre o que você está passando. Embora estar mentalmente doente e grávida possa ser confuso e os sintomas possam se sobrepor, algumas coisas podem exigir tratamento agudo. Por exemplo, se você estiver sentindo-se suicida, é importante informar um profissional para que ele possa ajudar. Pode ser especialmente doloroso ser suicida durante a gravidez por causa da outra vida dentro de você que morreria com você, mas não há nada para se envergonhar. Sua doença mental não tirou férias quando você engravidou, e você ainda pode experimentar alguns dos sintomas mais assustadores durante a gravidez, e tudo bem. Não deixe de obter ajuda ou ir para a sala de emergência mais próxima, se você estiver em perigo imediato.

Você tem alguma dica para lidar com doenças mentais durante a gravidez? Sinta-se livre para compartilhar e encontrar suporte nos comentários abaixo.