Arranje tempo para a ansiedade

A ansiedade pode ser incrivelmente desgastante. A ansiedade pode nos abater fisicamente e emocionalmente. Uma razão pela qual a ansiedade é tão cansativa é que, uma vez em nossa mente, é preciso um controle quase completo. Medos e preocupações crescem e permanecem. É um ciclo vicioso: ansiedade nos faz preocupar, e quanto mais nos preocupamos, maior a ansiedade cresce, e quanto maior ela cresce, mais nos preocupamos. No entanto, mesmo quando a ansiedade cresce tanto que ameaça nos consumir, há uma maneira de reduzi-la.

A ansiedade quer que nos preocupemos constantemente

A ansiedade tem estratégias para manter o poder sobre nós. Uma dessas estratégias é exigir atenção constante. É como uma criança, na verdade. Imagine-o pulando em sua mente, sendo barulhento e gritando: “Observe-me! Preste atenção em mim! Eu! Eu! Eu!"

Quando ouvimos a ansiedade e damos atenção constante, a transformamos em um monstro de preocupação. Seria maravilhoso se pudéssemos dizer à ansiedade para ir embora, mas, infelizmente, isso não funciona. O que funciona para muitas pessoas, porém, é reservar um tempo todos os dias para se preocupar.

Arranjar tempo para se preocupar nos permite assumir o controle

Quando reservamos tempo para nos preocuparmos, estamos recuperando poder sobre nossas próprias mentes. Paramos de deixar a ansiedade nos dizer que precisamos nos preocupar o dia todo e, em vez disso, dizemos que vamos decidir quando nos preocuparmos. Quando isso acontece, nos tornamos menos ansiosos e mais atento.

Convido você a sintonizar o vídeo para uma exploração mais aprofundada de como fazer isso e por que ele funciona.

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Tanya J. Peterson é o autor de 101 Maneiras de Ajudar a Parar a Ansiedade, o Diário de Alívio da Ansiedade de 5 Minutos, o Jornal da Atenção Plena para Ansiedade, A Atenção Plena Caderno de Ansiedade, Libertação: Terapia de Aceitação e Compromisso em 3 etapas e cinco romances premiados e aclamados pela crítica sobre saúde mental desafios. Ela também fala nacionalmente sobre saúde mental. Encontre-a no o site dela, Facebook, Instagrame Twitter.