Não consigo manter a calma porque tenho ansiedade. Diga o quê?

Você já viu aqueles pôsteres ou camisetas que diziam: "Não consigo ficar calmo porque tenho ansiedade"? Eles brincam com camisetas da moda, pôsteres e outros itens com a coroa real e a diretiva para "manter a calma e ...".

Como aqueles de nós que experimentam qualquer forma de ansiedade esteja ciente de que apenas ler uma placa que nos diz para "manter a calma" é muito simples - é mais fácil falar do que fazer. Por outro lado, não acredite em "Não consigo manter a calma porque tenho ansiedade". Isso não é verdade!

Como você se mantém calmo com ansiedade?

[caption id = "attachment_NN" align = "alignright" width = "224" caption = "A ansiedade é um valentão que quer que você pense que não está no controle."][/rubrica]

Para ter certeza, há muito para "manter a calma". É complicado. No entanto, acreditar na afirmação da imagem aqui, de que "não consigo manter a calma por causa da ansiedade, seria trágico. A afirmação implica que a ansiedade tem controle total sobre nós. Isso simplesmente não é verdade. É possível manter a calma, apesar da ansiedade, mesmo a ansiedade quase debilitante. Aqui está o porquê:

Declarações como "Não consigo manter a calma porque tenho ansiedade" são os resultados de nossos pensamentos nos pregando peças.

A ansiedade é real. Não é algo em que estamos conversando. Mas não precisa nos governar, como uma rainha com sua coroa. Quando estamos em uma situação que nos deixa com medo ou nos enche de medo, sintomas de ansiedade foguete. Nossos pensamentos sobre a situação são importantes. Podemos trabalhar com nossas mentes para pensar de novas maneiras, para pensar sobre a situação de maneira diferente. Dessa forma, quando nossa ansiedade atinge, não precisamos desistir. Nós podemos manter a calma.

Não deixe a ansiedade intimidar você

Fique calmo

Ao nos dizer que não podemos manter a calma, que não temos voz a dizer, a ansiedade está sendo um valentão.

Você já teve um valentão no parquinho? Ou talvez atualmente um valentão no local de trabalho ou um vizinho? Eu fiz. Faz. Se você fez / fez também, pense sobre os agressores. Como eram eles? Os meus queriam se sentir superiores e íntimos, controlar e seguir o caminho deles e me afastar para que eles pudessem fazer o que quisessem. Soa familiar? Soa como ansiedade? Quando deixamos a ansiedade nos governar, estamos agindo como nosso pior agressor. Não quero que me digam que não posso ficar calmo. Talvez você também esteja cansado de ser intimidado pela ansiedade.

Manter a calma, apesar da ansiedade

Existem maneiras de reduzir o poder do valentão da ansiedade. Olhe para ela. Quando ela lhe pedir para acelerar, em vez de se acalmar, olhe-a na cara e diga por que você realmente pode lidar com uma situação intimidadora. Crie o maior número possível de razões. Outra maneira de lidar com a intimidação da ansiedade interior? Ignore-o. Tire o poder dele. Sim, os sintomas da ansiedade são difíceis de ignorar, mas quando nos concentramos em todos os pontos fortes que temos que nos permitem sobreviver, não estamos nos concentrando tanto no agressor.

Como um valentão, a ansiedade gosta de ficar por aqui. Mas não temos que dar ao valentão poder sobre nós. Podemos manter a calma, apesar da nossa ansiedade. Como você encara seu valentão de ansiedade?

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Tanya J. Peterson é o autor de 101 Maneiras de Ajudar a Parar a Ansiedade, o Diário de Alívio da Ansiedade de 5 Minutos, o Jornal da Atenção Plena para Ansiedade, A Atenção Plena Manual para Ansiedade, Libertação: Terapia de Aceitação e Compromisso em 3 etapas e cinco romances premiados e aclamados pela crítica sobre saúde mental desafios. Ela também fala nacionalmente sobre saúde mental. Encontre-a no o site dela, Facebook, Instagrame Twitter.