Remova o sucesso e o fracasso do nosso vocabulário de saúde mental

Sucesso e fracasso são palavras bastante comuns em nossas vidas cotidianas e também são proeminentes em conversas sobre saúde mental. Quando vemos alguém em recuperação de qualquer tipo, dizemos que são bem-sucedidos; nós fazemos isso conosco também. Muitas vezes, somente quando estamos reconhecendo nosso próprio progresso na recuperação da saúde mental essa falha entra na mistura. Sentimos fracassos se não conseguirmos ter sucesso como aqueles que nos rodeiam; nos sentimos como fracassos se tivermos contratempos. É por isso que eu acho que seria melhor remover as palavras sucesso e fracasso do nosso vocabulário de saúde mental.

Anos atrás, escrevi um post no Tumblr sobre celebrando as pequenas realizações porque eles podem levar a maiores vitórias, e por muito tempo eu me apeguei a essa ideia. Mas, como vejo mais e mais pessoas na comunidade de saúde mental dizerem que estão se sentindo fracassadas quando têm um dia ruim ou quando têm um revés, estou reconsiderando. Embora eu ache absolutamente que as pessoas devam se orgulhar de suas realizações e quão longe chegaram, quando temos essa dicotomia em que as pessoas pensam mal de porque estão tendo um dia ruim de saúde mental, acho que precisamos reconsiderar como conversamos e pensamos sobre isso, tanto pelo bem dos outros quanto nós mesmos.

Discutir o sucesso e o fracasso de doenças mentais em idiomas alternativos

Em vez de dizer que estamos tendo sucesso ou fracassando, vamos nos alegrar com os bons momentos e progresso que fizemos, mas quando o momentos ruins e o que parece um contratempo, vamos tentar entender que isso é apenas uma parte da saúde mental processo. Não é bom, não é ruim, apenas é. Não é por causa de um defeito, falha ou falta de esforço de nossa parte; não é porque somos pessoas más ou merecedoras (Mitos sobre doenças mentais e os danos que causam).

Pense nisso como outra doença crônica. Por exemplo, tenho dores crônicas no tornozelo porque tenho tendões muito curtos nos tornozelos e pernas; foi assim que nasci e às vezes tenho grandes crises de dor e outras vezes não. Apenas isso. Da mesma forma, com a depressão, por exemplo, às vezes tenho enormes crises ou crises de depressão que me chutam na bunda. Novamente, é e é assim que meu cérebro é. Não é porque eu falhei ou porque não fiz o suficiente, simplesmente acontece (Dias ruins do cérebro e intensidade da depressão).

Mudar nosso uso de 'sucesso' e 'fracasso' pode diminuir o estigma

Em primeiro lugar, a retórica do fracasso se volta principalmente para nós mesmos e cria auto-estigma doloroso. Se formos capazes de remover a palavra "falha" do nosso vocabulário de saúde mental e entendermos que, às vezes, teremos dias ruins, a culpa é nossa. Acho que quando fazemos isso, também não nos sentimos tão mal, mas, mais importante, podemos reconhecer o que práticas de autocuidado podemos precisar implementar enquanto os pontos baixos nos cercam.

Em termos de estigma externo, quando entendemos que a doença mental apenas é e às vezes é péssima, as palavras de outras pessoas podem ter menos impacto porque podemos reconhecê-los pelo que são: ignorância em vez de um reflexo de nós mesmos ou algo que deveríamos internalizar.

Eu disse isso várias vezes ao longo dos meus artigos, mas, finalmente, as únicas pessoas que podemos controlar em termos de resposta e reações são nós mesmos. Mesmo as menores mudanças podem fazer uma grande diferença, então vamos parar de usar o sucesso e o fracasso para enquadrar nossas experiências de recuperação da saúde mental.

Laura Barton é escritora de ficção e não-ficção da região de Niagara, em Ontário, Canadá. Encontre-a no Twitter, Facebook, Instagrame Goodreads.