8 pensamentos negativos que manipulam sua mente
Seus pensamentos e crenças negativas podem seqüestrar sua auto-estima, e esses pensamentos negativos não apareceram da noite para o dia. Geralmente são hábitos, pensamentos condicionados, que estão com você há anos. Talvez você tenha sido colocando-se para baixo desde a infância sem um segundo pensamento. Se for esse o caso, seus pensamentos negativos o manipulam há muito tempo.
Eu digo aos meus clientes: "Você só pode enfiar uma bagunça debaixo do tapete por tanto tempo até tropeçar". O mesmo acontece com esses pensamentos negativos. Por mais irritantes que sejam, uma vez que fazemos o trabalho, podemos afastá-los para sempre. Se deixarmos pensamentos negativos nos manipularem para acreditar que somos menos que, não é bom o suficiente, ou qualquer outra declaração negativa; nós os deixamos assumir o controle.
Pensamentos negativos nos manipulam porque nem sempre podemos identificá-los
Mary não está feliz, mas diz que está bem com quem ela é. Ela tinha uma mãe crítica que a menosprezava, nada parecia deixar a mãe orgulhosa. Ela costumava entrar
argumentos verbalmente abusivos levando a lágrimas e foi culpada injustamente pela infelicidade de sua mãe. Ela pode dizer que está "superando isso", mas instantâneos de seu funcionamento diário e pensamentos sugerem o contrário. (Ler: Aprenda a gostar de si mesmo)
Mary constantemente se coloca para baixo e às vezes sua família. Ela se vê criticando as escolhas do marido e, na verdade, criticando a si mesma também. Nos conflitos, ela traz à tona eventos passados, perpetuando discussões mais intensas com os outros. Os filhos dela evitam conversar com ela, se puderem. Ela é indecisa e não confia em suas decisões, dificultando a escolha de toalhas de papel e muito menos de preparar o jantar. Sua vida é uma série de espelhos para seu eu interior. Ela não gosta de estar com ela mesma e os outros também não preferem estar com ela.
Não podemos controlar como os outros funcionam. Nós devemos trabalhar primeiro em nós mesmos. Não há poder mágico. Quando começamos a identificar a desarmonia dentro de nós, podemos construir mais autocontrole, consciência e auto-estima. Os pensamentos negativos acabarão surgindo na correia transportadora e passarão facilmente, mas é preciso identificá-los primeiro.
Identificando pensamentos negativos que manipulam sua vida
Observe se você tem algum dos seguintes pensamentos negativos sobre você ou sobre os outros. Em seguida, identifique quando esses pensamentos negativos surgem com mais frequência; lugares, pessoas ou eventos específicos podem estar associados a eles.
Você...
- Rejeitar idéias ou experiências de si mesmo ou de outras pessoas? Diga "não" mais que "sim"?
- Criticar você ou outras pessoas sobre pensamentos e escolhas feitas?
- Culpa você ou outras pessoas para a sua situação atual? Você assume a responsabilidade pela sua mentalidade atual e por onde está na sua vida?
- Apegar-se ao seu ponto de vista? Acha difícil ver o outro lado da história?
- Causar Conflitos e descobre que, em desacordo, continua levantando o conflito ou trazendo mais questões que deixam as coisas mais confusas do que quando você começou? Você é incapaz de "deixar para lá"?
- Ressentir por não estar disposto a perdoar a si mesmo ou a outro; ficar preso em como "deveria ser" e não o que é?
- Jump the gun e viagem futura sobre quais eventos negativos ocorrerão ou prevêem que você ou outra pessoa falhará?
- Juiz julgando ou culpando os outros, diminuindo seu papel nas coisas e / ou criando expectativas irrealistas para si ou para os outros?
Por que devemos considerar padrões de pensamento negativos manipulativos?
A razão pela qual precisamos observar como pensamos nos outros é que nossas ações e o nível de agitação interna seguem nosso pensamento negativo e os colocam em ação. Se você está chateado com seu chefe, porque ele está constantemente dizendo tudo o que você faz de errado e você se sente um fracasso, você agirá assim ao seu redor, não importa como você tente escondê-lo.
Seja justo consigo mesmo e com os outros, pois esses pensamentos negativos são hábitos aprendidos; portanto, o condicionamento negativo pode ser desaprendido. Você precisa se conscientizar e aceitar isso e começar a perceber quando esses pensamentos surgem. Ao aprender a ouvir esses pensamentos negativos manipulando você, você pode começar a dissecá-los. Você pode aceitar que este é o momento atual através da atenção plena e se afastar dos pensamentos passados. Eles não estão agora.
Aprenda a ser justo consigo mesmo e com os outros e tente reformular seus pensamentos para se tornar menos crítico. Para que isso ocorra, novamente, você deve primeiro estar ciente. Os próximos passos virão. É um processo que pode causar um enorme impacto no seu senso de identidade nos próximos anos.
Emily é a autora de Expresse-se: um guia de meninas adolescentes para falar e ser quem você é.Você pode visitar a casa de Emily Site Guidance Girl. Você também pode encontrá-la no Facebook, Google+ e Twitter.
