Auto-ajuda para superar a baixa auto-estima

A auto-ajuda para baixa auto-estima pode fornecer as ferramentas necessárias para superar seus problemas de confiança. Todo mundo experimenta baixa autoconfiança em algum momento ou outro. Mas, para algumas pessoas, esses sentimentos de inadequação são persistentes e esmagadores. Se isso descreve você, considere aproveitar os muitos recursos disponíveis para ajudá-lo construir confiança para que você possa alcançar seus objetivos.

Auto-ajuda para baixa auto-estima - 5 estratégias eficazes

A auto-ajuda para baixa auto-estima representa uma maneira eficaz de superar uma auto-imagem negativa e os problemas que surgem dela. As experiências na primeira infância desempenham um papel crítico na formação de nossa auto-estima. À medida que crescemos na idade adulta, nossas percepções de várias experiências e interações com os outros tendem a reforçar a auto-estima positiva ou negativa formada na infância.

Estratégias para superar a baixa auto-estima:

1. Identifique seus pontos fortes e destaque-os. Todos nós temos pontos fortes e fracos. Identifique as coisas em que você é bom. Talvez você tenha talento para explicar conceitos complexos a outras pessoas. Talvez você sempre tenha encontrado uma segunda natureza organizadora ou tenha sido informado de que é um ótimo cozinheiro. Você provavelmente tem vários pontos fortes. Pense nos elogios que você recebeu no passado. Ouça aqueles que você recebe no futuro. Estes são verdadeiros testemunhos de seus pontos fortes pessoais. Faça uma lista de todas as coisas que você faz bem e lembre-se disso diariamente.
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2. Projete uma auto-imagem positiva. Sua autopercepção pode não refletir com precisão como os outros o veem. Você tem o poder (e o direito natural) de decidir como se vê. Da mesma forma, você controla o quanto permite que as opiniões dos outros afetem negativamente sua auto-estima. Tenha cuidado (não arrogância) e, eventualmente, outros começarão a tratá-lo adequadamente.
3. Receba feedback negativo pelo valor nominal. Não permita que sua voz interior faça comentários negativos sobre uma coisa, uma crítica geral sobre suas habilidades e valor em todas as áreas associadas a ela. Pessoas com baixa auto-estima tendem a generalizar feedback negativo. Por exemplo, se Tom falhar em um teste de matemática da faculdade, sua voz interior poderá dizer coisas como: "Eu sou um idiota. Com quem estou brincando? Sou tão burro que nem pertenço à faculdade. ”Em vez disso, ele deveria pensar racionalmente:“ Eu poderia ter falhado no teste, mas me saí muito bem na lição de casa. Aparentemente, existem alguns conceitos que eu não entendo tão bem quanto pensei. Pelo menos eu sei no que tenho que trabalhar. Eu sei que posso fazer isso.
4. O perfeccionismo não é seu amigo. A necessidade de perfeccionismo pode diminuir ainda mais a baixa auto-estima. Ninguém é perfeito e tudo o que você faz não precisa ser perfeito. Certamente, não há problema em querer ter a melhor aparência possível ou fazer o melhor possível nessa importante apresentação, mas a perfeição é inatingível. Faça seus melhores esforços no que estiver fazendo, mas coloque um limite de tempo. Depois de gastar o tempo alocado, termine com isso e siga em frente.
5. Treine novamente sua voz interior. Para pessoas com baixa auto-estima, a voz interior é injustamente dura, transforma tudo em uma catástrofe, e ilogicamente salta para conclusões negativas. Por exemplo, se alguém recusar uma data para você, não permita que seu crítico interno diga que ninguém nunca estará interessado em você e que você nunca encontrará um companheiro romântico. Em vez disso, lembre-se de que só porque ela recusou você não significa que todos o farão. Diga a si mesmo que sabe que encontrará a pessoa certa algum dia - alguém que está tão interessado em você quanto você nela.

Essas cinco dicas fornecem um ponto de partida para tentar a auto-ajuda com baixa auto-estima. Mas, para realmente fazer uma alteração, você precisará de material de auto-ajuda que cubra os vários aspectos desse problema complexo. Examine alguns livros de auto-ajuda para obter baixa auto-estima. Quando encontrar uma que você goste, trabalhe com as estratégias e etapas fornecidas. Faça da cura a sua auto-estima uma prioridade. Vai levar tempo e esforço, mas você pode fazê-lo (Receba gratuitamente livros de auto-ajuda, EBooks e pastas de trabalho).

Livros de auto-ajuda para baixa auto-estima

Existem inúmeros livros disponíveis para baixa auto-estima. Leia esta lista de livros e pastas de trabalho para superar a baixa auto-estima:

Superando a baixa auto-estima: um guia de auto-ajuda usando técnicas comportamentais cognitivas por Melanie Fennell
Segredos de autoconfiança: como superar a ansiedade e a baixa auto-estima com a PNL por John Robert Daniels
Quebrando a cadeia de baixa auto-estima, Segunda Edição, de Marilyn J. Sorensen
Auto estima, Terceira edição, de Matthew McKay e Patrick Fanning
Dez dias para a auto-estimaDavid D. Burns, M.D.
Manual de auto-estima, por Glenn R. Schiraldi, Patrick Fanning e Matthew McKay
Jornal Guiado de Auto-Estima: Um Programa de 10 Semanas, por Matthew McKay e Catherine Sutker

Faça o download de planilhas gratuitas e outras ferramentas para auto-estima em Ferramentas de psicologia - Auto-estima.

Você encontra mais livros de auto-ajuda para baixa auto-estima em sua biblioteca ou livraria local ou realizando uma pesquisa no Google. Há tanta ajuda para a baixa auto-estima disponível, você certamente encontrará algo que goste e que funcione para você.